Второй вариант коротких комплексов (вот первый: 4 комплекса для коротких тренировок). Это удобный формат, т.к. можно практиковать все 4 подряд и будет длинная тренировка или только один короткий, тогда от 20 до 30 минут, в зависимости от самого комплекса. Уровень ближе к среднему, т.к. есть лотос, но это буквально пару асан и не в каждом комплексе, и можно заменять на полулотос или другие варианты замены, о которых Павел обязательно рассказывает. В целом, для тех, кто знаком с Павлом — это новые варианты тренировки, всегда интересные техники комплексные проработки зон тела. А кто не знает — советуем узнать.

4 коротких комплекса для ежедневной тренировки. Специально для тех, у кого нет времени на более длительную практику. Можно выполнять как утром, так и вечером или днём. Если есть время сделать два или три или даже четыре подряд — отлично, получите полноценную часовую или полуторачасовую практику (но выполнять такие нагрузки ежедневно, вероятно не нужно).

Прекрасный вариант для путешествий, командировок или как утренняя тренировка. 

В видео Павел, как всегда, уделяет внимание и упрощённым вариациям, если предлагаемая форма слишком сложна для вас. Иногда наоборот — предлагает варианты усложнения, чтобы искушённым практикам было не скучно.