За базу для этого комплекса был взят комплекс для мужчин, но Павел внёс изменения, которые сделали этот комплекс универсальным и он вполне подходит для использования женщинами. Силовой аспект в комплексе присутствует и хорошо прорабатывается, но последовательность более мягкая за  счёт того, что она работает как виньяса, она циклическая, состоит из перетекающих одна из другой, форм. Комплекс достаточно длительный, потребует определённого времени.

     Подходит людям, которые предпочитают достаточно динамическую практику.

     Можно выполнять в любое время дня, а также вечером, но не перед сном, т.к. за счёт динамичности он может бодрить. Утром выполнять лучше всего.

     Комплекс очень универсальный и прорабатывает все группы мышц. В нём присутствует как вытягивание, так и силовая нагрузка. Подходит для всех уровней тренированности.