We present to your attention a series of complexes for pregnant women for each trimester and a warm-up with breathing techniques. A series of workouts are suitable for pregnancy, both in the early stages and in the later ones. Also, the complexes will be useful for beginners in yoga, and for girls who are just planning a pregnancy. Exercises will help strengthen and make muscles, ligaments and tendons more elastic, stabilize the emotional background, alleviate the state of toxicosis and cope with fatigue. All complexes are designed to improve the general condition of the body. Breathing exercises, saturating the blood with oxygen and improving lung function, will help you relax and, if necessary, relieve stress. By regularly doing these simple sequences, you will feel much more alert, healthier and more confident.
The course consists of:
warm-up;
complex for the first trimester;
complex for the second trimester;
complex for the third trimester.
Warm-up - breathing techniques and special warm-up exercises will help you easily prepare for the main load, and if there is not enough time, they can be performed as a self-sufficient practice in any trimester.
The complex for the first trimester is aimed at working with balances, helping to stabilize the emotional background. Strengthens the muscular corset and increases the elasticity of ligaments and tendons. Exercise helps to alleviate the state of toxicosis and cope with fatigue.
The complex is designed for the second trimester. Helps prevent or relieve varicose vein problems, strengthens the legs and spine. Qualitatively works out the thoracic region and pelvic bones.
The complex for the third trimester unloads the pelvic floor and internal organs, activates the kidneys, strengthens the genitourinary system and helps prevent constipation and swelling. Promotes relaxation and stress relief.
Отличный комплекс, очень советую, мне очень помогает от отеков, для легкости и вообще для бодрости в теле. На первый взгляд кажется легко, но все мышцы хорошо прорабатываются и ничего не тянет в животе.
Отличные комплексы! Мягко, но серьезно прорабатывают необходимые мышцы и суставы. Вроде бы немного сил приложила, а результат есть. Балансируют таз, спина не болела ни разу. Даже через два месяца после родов хочется держать спину прямо. Благодарю за комплексы, прехожу на "Восстановление после родов".
Велике дякую за цей комплекс. Почала з першого триместру, і вже на останньому. Дуже допомогає відчувати себе краще, а також дало можливість розуміти, які асани на розслаблення можна виконувати після занять в спортзалі. Раджу всім вагітним однозначно!
Дыхательные техники и специальные упражнения для разминки, помогут легко подготовиться к основной нагрузке, а при недостаточном количестве времени, могут выполняться как самодостаточная практика в любом триместре.
Направлен на работу с балансами, помогая стабилизировать эмоциональный фон, укрепляет мышечный корсет и увеличивает эластичность связок и сухожилий. Упражнения помогают облегчить состояние токсикоза и справиться с
Помогает предотвратить, или облегчить проблемы с варикозным расширением вен, укрепляет ноги и позвоночник. Качественно прорабатывает грудной отдел и тазовые кости.
Разгружает тазовое дно и внутренние органы, активизирует работу почек, укрепляя мочеполовую систему и помогает предотвратить запоры и отеки. Способствует расслаблению и снятию напряжения.
Ukrainian
russian
View files
Download for the PC 
Download for the phone 
A series of lessonsInformative
A series of lessons
A series of lessons
The review has been accepted and will be published after moderation.