Andrey Sidersky talks about the mudras that he uses for his practice and in his training. But since mudras are performed during contemplative or meditative practice, in which certain types of breathing are also performed, this video has an explanation of breathing.
Separately, there is an explanation of the kapalbhati technique, which is used before practice, but nevertheless is also an integral part of Andrey Sidersky's practice.
Андрей Владимирович, большое спасибо за материал в данном видео! Очень интересная информация как по новым материалам, так и по элементам системы, которые применяются в методике достаточно продолжительное время! Данный теоретический формат очень интересный и было бы бесценно - если бы вы, понемногу, рассказывали и о других (не менее интересных) открытиях в вашей замечательной методике. Спасибо вам!
Ukrainian
russian
View files
Download for the PC 
Download for the phone 
A series of lessons
Sequence
Video lesson
A series of lessons
The review has been accepted and will be published after moderation.