Ukrainian
russian
View filesДобрый день. Музыка тут лишняя, голос и так с эхом, трудно слушать, но еще и музыка мешает, слушать совсем сложно.
Theory of 13 asanas
A detailed explanation of the execution technique, the features of asana alignment, step by step, in detail. Explains and demonstrates - Andrey Sidersky.
i*********[email protected]
e*****[email protected]
Спасибо огромное, Андрей Владимирович! Бесценный, очень интересный материал, который нигде больше не встретишь.
Theory of 13 asanas
online viewing and downloading
Чатуранга-даньдасана (горизонтальный упор).
Подробное объяснение техники выполнения чатуранга-даньдасаны.
- duration - 00:06:24
- See screenlist
Download for the PC 
Download for the phone 
Горка или собака мордой вниз.
Подробное объяснение техники выполнения горки.
- duration - 00:08:52
- See screenlist
Халасана (замкнутый «плуг»)
Подробное объяснение техники выполнения халасаны.
- duration - 00:11:01
- See screenlist
Прогиб лёжа на животе. Часть 01
Подробное объяснение техники выполнения прогибов на животе.
- duration - 00:03:06
- See screenlist
Прогиб лёжа на животе. Часть 02.
Подробное объяснение техники выполнения прогибов на животе.
- duration - 00:05:20
- See screenlist
Уттанасана. Расслабленный вытянутый наклон
Подробное объяснение техники выполнения уттанасаны.
- duration - 00:04:18
- See screenlist
Шавасана (расслабление)
Подробное объяснение техники выполнения шавасаны.
- duration - 00:07:23
- See screenlist
Угловой вытянутый наклон
Подробное объяснение техники выполнения углового вытянутого наклона.
- duration - 00:05:24
- See screenlist
Уткатасана (поза стула).
Подробное объяснение техники выполнения уткатасаны.
- duration - 00:04:05
- See screenlist
Вирабхадрасана
Подробное объяснение техники выполнения вирабхадрасаны.
- duration - 00:03:56
- See screenlist
Железный мост
Подробное объяснение техники выполнения железного моста.
- duration - 00:03:32
- See screenlist
Полумесяц. Боковой наклон.
Вытягивание в боковом наклоне стоя с отведением ноги назад (вариант ардха-чандра-асаны, часто называют «полумесяц»).
- duration - 00:04:32
- See screenlist
Вытягивание в горизонтальном наклоне.
Вытягивание в горизонтальном наклоне с отведением ноги назад (вариант вирабхадра-асаны). Выполняется в связке с полумесяцем.
- duration - 00:03:19
- See screenlist
We recommend
Our catalog consists of: about 116 sequences, 47 workshops and 24 courses
-
Video lessonInformative
-
WorkshopInformative
-
Workshop
-
Video lessonInformative
The review has been accepted and will be published after moderation.