Этот видеоурок Андрея Сидерского посвящен детальному разбору пяти фундаментальных положений, которые часто встречаются в практике, но скрывают в себе множество нюансов — от терапевтической правки позвоночника до глубокого воздействия на психику.

Основное внимание уделено технике безопасности. Вы узнаете, почему классическая Сарпасана (поза змеи) может быть полезнее популярных глубоких прогибов и как использовать «рычаг реберной дуги», чтобы навсегда избавить поясницу от компрессии. Автор делится личным опытом: исключение некоторых травмоопасных форм позволило ему полностью восстановить здоровье спины и сохранять его на протяжении десятилетий.

Особое место в уроке занимает Кханджанасана (поза трясогузки). Это уникальное упражнение Андрей Сидерский включает в топ-10 специфических йогических положений за его мощный «психоделический» эффект. Правильное выполнение этой асаны дарит состояние «раджа-йогской» тишины — ясность, умиротворение и внутреннюю готовность к действию.

Также в материале подробно разбираются:

• Упавишта Конасана: техника проворота таза без цели сесть на шпагат.
• Пхекасана: безопасная работа с коленными суставами и передней поверхностью бедра.
• Замкнутый полумост: мягкий инструмент для коррекции шейно-грудного перехода.

Материал будет полезен как новичкам, желающим выстроить безопасную базу, так и опытным практикам, стремящимся к осознанному управлению своим психоэмоциональным состоянием через форму тела