Подробный разбор Андреем Сидерским 5-ти асан:

  • урдхва-чатуранга-даньда-асана со скруглённой спиной
  • прогиб лёжа на груди (с замками или захватом за голени)
  • вариант навасаны - позы «лодки» (с вытягиванием поясничного отдела позвоночника и подъёмов ступней)
  • поза «Паука» (орнанамбхана-асана)
  • упоры с боковым сгибанием и вытягиванием

     В данном видеоуроке Андрей Владимирович подробно рассказывает как правильно делать асану, а как неправильно и почему. Как правильно выполнять «вход» в асану и как следует из асаны «выходить». Рассказывает с чего начинать, если асана ещё не получается, какими другими упрощёнными вариантами заменять. Зачем нужно выполнять данную асану.

 

Отзывов пока еще нет.

Оставлять отзывы могут только зарегистрированные пользователи, которые приобрели данное видео.

Отзыв принят и будет опубликован после модерации.

Теория асан №5 | паук, боковые вытягивания, прогибы, специальный вариант «навасаны»

онлайн-просмотр и скачивание

Вариант навасаны - позы «лодки» (с вытягиванием поясничного отдела позвоночника и подъёмов ступней)