Будь ласка, зверніть увагу, що основний відеоконтент курсу представлений мовою оригіналу (російською). Українська озвучка буде згодом.
Курс «Йога для начинающих» от Вячеслава Гуцалюка
Вы решили начать заниматься йогой, но не знаете, с чего подступиться? Или, возможно, у вас уже есть опыт, но практика кажется набором случайных упражнений, которые не приносят желаемого облегчения телу? Главная проблема большинства новичков — попытка сразу выполнить сложные асаны, пропуская этап фундаментальной подготовки.
Курс Вячеслава Гуцалюка «Йога для начинающих» — это не просто видеоуроки, это системная рекреационная методика, построенная на глубоком понимании физиологии, биомеханики и психологии движения. Здесь каждое движение обосновано, а каждый вдох служит инструментом оздоровления.
Философия курса: Безопасность и осознанность
Вячеслав Гуцалюк рассматривает йогу как систему формирования правильных привычек, устойчивых навыков и, в конечном итоге, умения управлять своим состоянием. Программа построена по принципу «от простого к сложному», где каждый следующий шаг возможен только после освоения предыдущего фундамента. Мы не «втискиваем» тело в форму асаны — мы готовим тело к тому, чтобы форма стала для него естественной и полезной.
Что ждет вас внутри программы?
Курс состоит из 11 последовательных занятий, которые охватывают все аспекты начальной практики:
Фундаментальная подготовка: Работа с вниманием и настройка эмоционального фона. Без правильного ментального настроя мозг фиксирует практику как «штрих-пунктир», упуская важные детали.
Дыхательный интеллект: Вы освоите полное дыхание — базу, на которую «нанизываются» асаны. Это естественный, безмедикаментозный способ повысить потенциал организма и успокоить нервную систему.
Суставная и мышечная гигиена: Через техники «сукшма-вьяяма» и работу с пассивной гибкостью вы снимете блоки в ключевых магистральных зонах. Мы укрепим мышечный корсет, чтобы защитить позвоночник и суставы от травм.
Геометрия тела: Детальный разбор поз стоя, сидя и лежа. Вы поймете принципы компенсации, узнаете, как упростить или усложнить упражнение под свои возможности.
Потоковая практика и творчество: В финальных уроках вы научитесь связывать отдельные элементы в единый поток (виньясы), такие как «Сурья Намаскар». Вы получите «кирпичики», из которых сможете самостоятельно конструировать свои тренировки, проявляя творческий подход.
Результаты, которые вы почувствуете:
Физическое освобождение: Исчезнут зажимы в плечах и боли в пояснице, вызванные сидячим образом жизни или накопленным стрессом. Энергетический подъем: Благодаря работе с дыханием и кровообращением вы почувствуете прилив сил, который сохранится на весь день. Психологическая устойчивость: Техники сканирующей медитации и самоанализа (Атма Вичара) помогут вам лучше справляться с повседневным стрессом. Осознанное тело: Вы начнете понимать сигналы своего организма, научитесь вовремя расслабляться и эффективно восстанавливаться.
Почему стоит выбрать этот курс?
Вячеслав Гуцалюк — преподаватель, который умеет объяснять сложные вещи простым языком. Его подход исключает фанатизм. Это «гигиена тела и духа», такая же необходимая, как чистка зубов. Пройдя этот курс, вы заложите здоровый фундамент, который позволит вам прогрессировать в йоге долгие годы без травм и разочарований.
Йога — это путь длиною в жизнь, и большой успех на этом пути начинается с одного правильного шага. Начните свою практику профессионально и осознанно уже сегодня.
Наконец то я нашел курс где все структурировано и понятно , ещё не всё уроки просмотрел и освоил но начал дышать правильно и почувствовал результат , очень много важных физиологических подробностей , разминка перед практикой это нечто , эффект сразу почувствовал хотя и говорит Вячеслав что изменения на физиологическом уровне придут через 2 недели , как просмотрю и освою весь курс , дополню отзыв , всех благ Вячеславу и тем кто помогал прийти к созданию такого курса , однозначно стоит приобрести.
Курс очень толковый. Подробно все объясняется с самых азов. Для начинающих, как я, просто супер. В теле очень приятные ощущения глубокой проработанности. Но без перегибов, нагрузки в меру. Чего-то супер сложного нет, а эффект есть. Я пока только на 4м уроке. Мне заниматься по этому курсу на год точно хватит. Спасибо Вячеславу за его работу.
Купила именно этот курс. Начала делать, нашла время. Сразу есть сдвиг в ощущениях тела в хорошую сторону,представляю что будет через 2 недели и через 3 месяца как вы говорили в 3 уроке. Вы умничка, что учите нас, это действительно меняет качество жизни как физически так и мировосприятие. Тело обладает интеллектом. Если ему помогать ,оно в состоянии само исправлять нарушения в себе и поддерживать себя на приличном уровне- это я так поняла о чем вы говорите на уроках. Работу большую вы проделали))
Три правила йоги. Зачем нужна йога? Как происходит практика, как начинается практика и чем нужно заканчивать практику? Суть йоги, суть медитации. Базовые теоретические знания по йоге. Асаны для медитации и для расслабления.
Какое дыхание используется в йоге и зачем? Как правильно дышать. Оздоровительное дыхание. Практическая отработка дыхательных упражнений. Созерцание и медитация с дыханием. Полное дыхание. Капалабхати пранаяма.
Йога сукшма вьяяма — что это такое, зачем и как выполнять? Очень важный момент травмобезопасности практики. Разминка — зачем нужна, на что влияет и как правильно выполнять.
Принцип пассивной гибкости, понятие «ключевых и магистральных зон». Разминка для сухожилий — зачем нужна, почему обязательна и как выполняется. И первые попытки выполнять асаны – слегка, безопасно, легко и базово, но уже асаны
Положение сидя. Базовые, фундаментальные упражнения и асаны, которые выполняются в положении сидя. Самые популярные и важные асаны в положении сидя, которые необходимо освоить для дальнеёшей практики. Разъяснение базового компенсаторного пр
Положение лёжа. Базовые, фундаментальные упражнения и асаны, которые выполняются в положении лёжа. Самые популярные и важные асаны в положении лёжа, которые необходимо освоить для дальнеёшей практики. Захваты, стандартные и перекрёстные.
Начало практической проработки. Пробуем выполнять связки асан и упражнений – максимально приближённое к реальному занятию или тренировке, но с подробнейшими разъяснениями каждой мелочи. Динамическая серия лёгкого уровня «Сурья Н
Практика. Разные связки асан и упражнений – максимально приближённое к реальному занятию или тренировке, но с подробнейшими разъяснениями каждой мелочи. В дальнейшем можно перемешивать связки и получать разные тренировки.
Практика. Разные связки асан и упражнений – максимально приближённое к реальному занятию или тренировке, но с подробнейшими разъяснениями каждой мелочи. В дальнейшем можно перемешивать связки и получать разные тренировки.
Украинcкий
Английский
Посмотреть файлы
Скачать для ПК 
Скачать для телефона 
Серия видеоуроков
ВидеоурокИнформативно
Видеоурок
Видеоурок
Отзыв принят и будет опубликован после модерации.