Складається з двох частин – для спини та для ніг. Підходить як початківцям, так і досвідченим практикам. Тренувальна послідовність побудована за принципом поетапного збільшення рівня складності виконуваних вправ, що дозволяє регулювати ступінь навантаження і бачити перспективи зростання у вашій практиці. Докладні коментарі допоможуть вловити суть, безпечно та коректно виконати тренувальний комплекс.

Продовження теми багаторівневого підходу до вивчення гімнастики йоги. Акцент поставлений на опрацювання хребта та плечового поясу та на роботу на ногах. Проте в обох комплексах опрацьовується все тіло незалежно від акцентів.

Тренування сприятиме розвитку рухливості тазостегнових суглобів, зміцненню м'язового корсету хребта, плечового поясу та м'язів кора. Дозволить забезпечити баланс ресурсу сили та гнучкості у тілі. Можливість регуляції рівня навантаження зробить вашу практику гармонійною та збалансованою.