Це ранкова частина курсу ранкових та вечірніх намаскарів . Можна виконувати окремо лише вранці і також буде вагомий результат.

Рекомендуємо виконати двотижневий цикл ранкових послідовностей. Період двох тижнів називається періодом короткострокової адаптації, тому за два тижні у нас вже буде досить відчутний, вагомий результат. Якщо цей курс пройти за місяць, результат закріплюється і тримається тривалий проміжок часу. Це курс максимально стислих занять, які дають такий самий результат, як і півторагодинні заняття.

Результат виявлятиметься у покращеній працездатності, самопочутті, енергійності. Підуть деякі хворобливі переживання.

Заняття будуються із 30-ти хвилинних послідовностей. У них вкладено максимально ефективні дії, які за цей невеликий проміжок часу повноцінно мобілізують основні функціональні органи та системи, пов'язані з клітинним метаболізмом, видільною системою, з кардіораспіраторною системою.