Тренувальний цикл побудований в режимі Yoga Workout Quest з 5-ти тренувань. Це означає, що дихальний ряд побудований з урахуванням набору випадкових чисел. Таким чином можна отримати дуже цікаву та завжди різноманітну практику. Принцип циклу – хвиля. Тобто. ми починаємо з короткої статики, потім довга статика, глибока статика і знову повертаємо довгу статику і коротку статику. Рівень базовий, тобто. все досить просто. Але базовий значить початковий. У базовому є стандартні повноцінні асани, але ще немає травмонебезпечних та складних для освоєння елементів.

Уважно стежте за надиктуванням дихання та дихаємо в тому режимі, в якому я пропоную. У цьому випадку тим не важливий, метронома немає, а принцип впливу на мозку цієї практики зовсім інший. Кожна серія починається з пранаями, і після основного режиму обов'язково прохід у поступовій динаміці — це, щоб властивості, ті якості, які напрацьовані у статиці перевести у стан системи, тобто. надати результату практики статично-медитативної, характер робочого результату. І після додаткового динамічного проходу, природно, теж коротка медитація і шавасана. Тренування короткі до години. І якщо раптом хочеться зробити дві чи три поспіль — можна, але краще робити по одній на день.

Що ще дуже характерно для тренувального циклу – не повторюються вправи. Усі комплекси одного циклу виготовлені з різних асан. Асана жодного разу не повторюється.