Ефективність тренування в хатха-йозі безпосередньо залежить від того, в якому стані ви до нього приступаєте і як його завершуєте. Андрій Сидерський представляє авторську послідовність дихальних вправ, яка була вибудувана та відшліфована протягом багатьох років роботи над методикою Yoga Workout System.

Цей відеоурок — квінтесенція багаторічного досвіду. У ньому зібрані техніки, які сам майстер вважає найбільш радикальними та ефективними для входу в гімнастичну практику. Вхідна серія — це не просто дихання, а глибока робота з увагою. Вона дозволяє «налаштувати» ментальний інструмент, звільнити свідомість і підготувати тіло до навантажень, роблячи процес тренування максимально безпечним та усвідомленим.

Завершальна серія (вихід з практики) спрямована на фіксацію досягнутого результату і ще глибше занурення в медитативний стан. Використання цих технік дозволяє посилити ефект від гімнастики в кілька разів, переводячи її з розряду просто фізкультури в потужний інструмент особистої трансформації.

Для кого цей матеріал:

• Для практикуючих йогу будь-якого рівня, які бажають підвищити ККД своїх тренувань.
• Для тих, хто хоче опанувати професійну роботу з увагою та ефірною структурою тіла.
• Для інструкторів, що шукають перевірені та логічно вибудувані алгоритми налаштування на практику.

Матеріал включає докладні пояснення механіки вправ, особливості роботи з мудрами та поглядом, а також рекомендації щодо адаптації комплексу під ваші можливості.