Ілларіонова Тетяна

Тип практик: Yoga23, Для жінок
Стаж практики: з 2001 року
Стаж викладання: з 2008 року

Відео - 3
Статей - 1

Тетяна Іларіонова – провідний інструктор з методики Yoga23, методист мережі центрів «Федерація Йоги» в Москві, автор методики IT-yoga, куратор проекту Y4MMA (yoga for mixed martial arts), старший викладач навчальної програми при медичному факультеті РУДН «Йога-терапія та аюрведа » та автор рубрики «Йога» у журналі LifeSpa.

Yoga23 - максимальний ефект від практики за мінімальний час. Формати занять: групові, індивідуальні та персональні програми (ПП). ПП – програма для домашньої практики, складена індивідуально, враховуючи особливості будови організму та завдання, які практикуючий ставить перед своєю практикою.

Першорядне завдання практики – побудувати цілісний м'язовий корсет. Це дає організму можливість скоригувати вагу (домогтися оптимальної ваги), включити всі основні групи м'язів (отримати красиве рельєфне тіло), скоригувати роботу опорно-рухового апарату (поліпшити поставу, зняти напругу, виправити викривлення), розібратися з дисбалансом внутрішніх органів та вивільнити тілесні блоки які впливають на наш емоційний стан.

Далі, вже з підготовленим організмом починається знайомство з більш глибокими практиками йоги, що виходять за рамки йога-терапії: дихальні техніки (пранаями), техніки концентрації та релаксації, медитативні техніки, які вже працюють безпосередньо з нашою нервовою системою, наводячи весь організм до балансу.

Тетяна про йогу: «Практика йоги, коли ми йдемо далі за гімнастування – це глибина. Стан у медитації можна порівняти із зануренням у воду на затримці дихання: ти йдеш уздовж мотузки вниз і вниз… і немає нічого — тільки ти і твої думки, замкнені під шкірою, і ці думки такими здаються важкими та нецікавими, що ти прибираєш думки і настає тиша та самотність. Причому самотність без страху, а з насолодою. Слухаєш шуми в голові і зовсім некомфортно, вони заважають, і ти прибираєш ці шуми і відбувається «моральний видих» – перезавантаження.

Найцікавіше, що в цей момент не відбувається жодних асоціацій, стираються грані та ярлики.

Є відчуття, які неможливо описати словами, це буде надто приблизно, а якщо точніше – дуже далеко. Практика змінює все – свідомість, хід думок, спосіб життя. Організм стає вибірковим: він починає відокремлювати, що твоє, а що нав'язане.

Ми забуваємо, звідки ми прийшли, ми забуваємо, що наше коріння – це природа. Йога повертає нам до нашого коріння, допомагає відростити коріння і зміцнити його. Дерево чахне без коріння. Так і людина, коли не звертає увагу на себе – марніє. Він перестає бути людиною, стає машиною зі звичками та командами, які віддає та сама група порадників. І тоді людина сумує, боїться і починає шукати те саме загадкове та примарне щастя. А тут все просто – щастя всередині.