Баддха-конасана сприяє «розкриттю» кульшових суглобів, тим самим дозволяючи надалі виконувати пози з «лотосом». Істотно покращує циркуляцію крові в області тазу, спини та живота. Допомагає попередити грижу та порушення в роботі сечостатевої системи, тонізує нирки. З обережністю слід приступати до виконання цієї асани при травмах колінних та кульшових суглобів.

Виконується вправа в такий спосіб:

1. У положенні сидячи зігніть коліна, посуньте ступні разом і підтягніть їх якомога ближче до області промежини
2. Захопіть руками ступні та розгорніть їх підошвами вгору, «розкриваючи» стегна в сторони і дотягуючи коліна до підлоги
3. Витягніться від куприка до верхівки, розгорніть грудну клітку, фіксуючи пряме положення спини

УВАГА!

Обов'язково розгортайте стопи вгору. Таким чином ви не просто розтягуєте сухожильно-м'язові зчленування, але й здійснюєте глибоке опрацювання кульшових суглобів. Витягайте спину. Намагайтеся не горбитися. Сідничні виступи направляйте назад.