Материал на украинском языке. Это 18 очень простых коротких тренировочных сетов, разработанных специально для использования в качестве утренней гигиенической гимнастики. Удобный способ оперативно привести тело и сознание в оптимальное рабочее состояние. Кроме того, данные сеты можно выполнять в любое другое удобное время для поддержания функционального уровня — либо по одному, либо совмещая по два-три сета в одной тренировке, что в сочетании с 10-15-минутным форматом наилучшим образом адаптирует данный комплект тренировочных сетов к современному ритму жизни.

Материал состоит из 3 частей.

1. 9 сетов общего действия.
Сеты этого раздела комплексно прорабатывают органическое тело, энергетическое тело и информационную составляющую систем самоконтроля.

2. 6 сетов с акцентом на активацию энергетического тела.
Для органического тела и информационной составляющей их действие почти такое же, как действие сетов первого раздела — возможно, чуть менее радикальное — но зато акцент на активации энергетических процессов позволяет применять сеты второго раздела для быстрого включения тела и сознания в максимально энергетически эффективную работу.

3. 3 коротких сета, ориентированных на информационную оптимизацию работы виртуальной системы управления органикой и энергетическим телом.
Точно так же, как сеты второго раздела оказывают акцентированное воздействие на энергетическое тело, сеты третьего раздела активируют информационную составляющую системы виртуального самоконтроля, что не менее важно, чем активация материальных составляющих — органического и энергетического тел.

Все сеты каждого из разделов можно в любом порядке комбинировать в одной тренировке по три. Больше трех сетов за раз выполнять не рекомендуется. Также нельзя в одной тренировке совмещать сеты из разных разделов. В наилучшем варианте в общем графике тренировок на один сет из третьего раздела должно приходиться два сета из второго и три из первого. Например: понедельник, среда, пятница — сеты общего действия; вторник, суббота — сеты «энергетической активации»; суббота — «инфоомационно регулирующий» сет.