Yoga Workout Quest Dozen#1 — это не просто набор комплексов, а высокотехнологичный программный сет для «апгрейда» человеческой системы. В этом сете из 12 комплексов Андрей Сидерский воплотил квинтэссенцию своего многолетнего опыта, превратив сложнейшие психоэнергетические алгоритмы в доступный и понятный инструмент.
Главная цель этого сета — дать практикующему возможность глубоко работать со своим сознанием и состоянием, не тратя годы на освоение экстремальных асан.
В чем концепция «Дюжины» (Dozen#1)?
Сет состоит из 12 последовательностей, каждая из которых имеет свою уникальную «архитектуру». Если в классической йоге акцент часто смещен на внешнюю форму, то в «Квесте» Сидерского работает магия алгоритма.
Здесь нет сверхсложных узлов или стоек на руках — все упражнения подобраны так, чтобы их мог выполнить человек со средней физической подготовкой. Но за счет особого порядка чередования асан и специфических дыхательных режимов (параметров), тренировка превращается в мощный процесс трансформации нейронных связей и эмоционального фона.
Технологические столпы курса:
Аппарат восприятия — точка входа. Любая практика в сете начинается с настройки внимания. Андрей Сидерский использует уникальные техники работы с глазами и дыхание Капалабхати. Это «включает» мозг, переводит его из режима автоматического функционирования в режим активного осознанного присутствия. Вы перестаете просто «делать упражнения» и начинаете управлять потоками внимания.
Математическая точность и «Код Теслы». В некоторых комплексах сета дыхательный ряд выстроен не интуитивно, а на основе математических последовательностей и случайных чисел (включая знаменитый числовой код Николы Теслы). Это позволяет обмануть сопротивление ума: когда последовательность нелинейна и непредсказуема, мозг не может «заснуть», что приводит к глубокому психоделическому эффекту и очищению ментального пространства.
Стабилизация «Персонального ядра». Сет включает в себя несколько уровней серий-стабилизаторов. В условиях современного информационного хаоса и стресса наша психика часто теряет опору. Стабилизаторы Сидерского работают как внутренний каркас: они уплотняют структуру личности, возвращают волевой контроль и создают «островок безопасности» внутри вас.
Очищение от инграмм и самскар. Благодаря алгоритму Квеста, практика помогает «поднять на поверхность» и экологично проработать скрытые психоэмоциональные блоки (инграммы). Высвобождая энергию, заблокированную в этих зажимах, вы получаете мощный ресурс для реализации в жизни, бизнесе и творчестве.
Структура сета Dozen#1:
Курс выстроен максимально сбалансированно:
Экспресс-серии: для быстрой настройки и утренней зарядки, когда время ограничено.
Стандартные связки: для планомерной ежедневной работы.
Экстра-варианты и «Ядрёная статика»: для глубоких погружений в выходные дни или моменты, когда требуется радикальная перезагрузка.
Для кого создан этот сет?
Для тех, кто ценит время: Алгоритм позволяет получить результат за 20-40 минут, на который в обычном подходе уходят часы.
Для интеллектуалов: Кому важно понимать логику процесса и видеть в йоге систему, а не просто набор поз.
Для людей в поиске стабильности: Кому нужен надежный метод саморегуляции в условиях неопределенности.
Yoga Workout Quest Dozen#1 — это ваш личный ключ к состоянию «вайрагьи» — пробивной отрешенности и кристальной ясности ума, упакованный в 12 эффективных тренировок от мастера мирового уровня.
Здравствуйте. Важно ли соблюдать последовательность занятий или можно начинать с любого комплекса? И комплексы подходят для выполнения в течение всего дня или необходимо учитывать время суток?
Yoga Masters
Время суток можно не учитывать. Да, лучше соблюдать последовательность, если интересует тот эффект, который вложил в них Андрей Владимирович. Отдельно не по порядку тоже всё будет ок, но просто иначе.
Здравствуйте! Очень люблю перевернутые асаны (сарвангасану, ширшасану), а их ни в одном комлексе нет. Можно ли самостоятельно добавить эти асаны в тренировку? В конце, к примеру. Спасибо!
Yoga Masters
Нет, нельзя, т.к. основа комплекса не асаны, а цельный рисунок последовательности с дыханием, числовым рядом и порядком следования. Если есть желание что-то добавить, то практикуйте отдельно от данных последовательностей.
Добрый день! Спасибо за комплекс. Скажите, пожалуйста,можно делать две йоги в день ? Допустим утром йогу Атлетик хатза, а вечером один из комплексов из этой серии?
Yoga Masters
Да, можно. Но внимательно следите за состоянием организма, чтобы не навредить излишней нагрузкой.
Доброго дня!Скажіть, будь ласка, як краще використовувати даний комплекс із головним щоденним тренуванням, робити комплекс перед чи після тренування? Чи краще розділити їх у часі?
Рекомендуется перед каждым видео делать капалабхати и круговые движения глаз, либо только в тех видео, где это делается?
Yoga Masters
В тех видео, где это делается — обязательно для задуманного мастером, результата. В остальных гимнастику для глаз по желанию можно тоже — хуже от этого не будет, а капалабхати лучше только там, где указано.
Доброго дня! Підкажіть, будь ласка, краще робити якийсь один комплекс постійно вдосконалюючи виконання, чи робити кожного дня новий? Такий собі цикл на 12 днів з різних комплексів? Як зрозуміти якому з комплексів приділити більше уваги - той що подобається , або той що не все можешь робити?
Yoga Masters
Завжди треба приділяти більше уваги тому, що важче, якщо хочеться розвиватись. Якщо треби відпочити — то краще той, що подобається.
Добрый день! Вопрос по Капалабхати в первых комплексах. Андрей Владимирович, говорит делать определенное кол-ва раз, но когда я делал синхронно вместе с ним и считал, оказалось он делал меньше заявленных чисел. Делать все таки как он обозначил кол-во , или с ним ?
Добрый день! сколько раз можно повторять данный комплекс?
Yoga Masters
Какой именно? Самое частое выполнение всего сета – две недели. 6 дней ежедневно практика и 1 день обязательно восстановиться. Но на месяц, по три дня в неделю – будет тоже весьма продуктивно.
Приветствую. Правильно ли я понимаю, данный сет выполняется по кругу: с 1й по 12ю практику, и затем заново 1 по 12? При этом перерывы между практиками произвольные (= по ощущениям): пол дня, 1, день, через день и т.д. Сет выполняется до тех пор пока себя не исчерпает (так же по ощущениям) затем рациональнее перейти на сет дозен №2, да? Так ли, если нет, то поправьте плиз.
Yoga Masters
Верно, кроме последнего. Это не последовательные сеты, а просто два варианта. Можно и второй сначала, а потом первый сет. По комплексам да, всё верно.
Добрий день. Хочу уточнити щодо системи викнання: 1) чи можу я робити первий комплекс, а наступного дня комплекст номер 12 якщо такий настрій, чи треба робити послідовно від 1го до 12? 2) якщо не завжи виходить с надиктованим диханням? Наприклад викладач мовчить а я задихаюсь вже і треба робити вдох, чи можна іноді робити в своєму темпі подстраюючись під надиктоване дихання, чи в циклі повина бути конкретна кількість дихань? 3) чи треба постійно тримати язик на ньобі? Дякую
Yoga Masters
Доброго дня. Дякуємо за запитання.
1) Так, можна.
2) Звісно задихатись не треба. Як і з асанами — показан еталон, до якого треба намагатись дійти, але поступово. Тож і паузи і збільшеня циклів — це нормально. Головне розуміти, що дихання важливо і контролювати його, а не «пускати на самотік».
3) Так само, як тримати спину рівною, коли сидите. Якогось дивовижного короткострокового еффекту не буде, але в цілому, якщо брати довгий період практики, то різниця буде.
y***e
А нормально ли будет первый комплекс тренировать всю неделю, следующую неделю второй, и так далее каждый комплекс по неделе? Просто не хочется всю тренировку отвлекаться на экран, глядя что там делает учитель, а хочется достичь хотя бы на третий день знания последовательности и выполнять комплекс только слушая, не глядя на экран.
Добрый день. Можно ли делать в один и тот же день один комплекс из этой серии, например, утром, и один комплекс basic из серии для профилактики ПТСР, например, вечером?
Матричная статика (Экстра-вариант) Длинная серия с короткой фиксацией. В основе — непредсказуемый алгоритм построения, который превращает практику в настоящий квест. Включает усиленный блок Капалабхати (324 раза) для мощной активации.
Короткая динамика (Вайрагья-настройка) Идеальная утренняя зарядка. Простые упражнения в динамическом темпе помогают войти в состояние «пробивной отрешенности» для эффективного решения дневных задач.
Активация инструментов восприятия Акцент на подготовке аппарата внимания. Через работу с глазами и импульсы из живота мы расширяем объем осознаваемого пространства, подготавливая сознание к Раджа-йоге.
Стандартная связка: Форма и Дыхание Классическая последовательность, где асаны становятся «наполненными дыханием формами». Направлена на качественный сдвиг состояния ума и глубокую внутреннюю тишину.
Короткая статика: Постоянный ритм Универсальная серия с неизменным дыхательным рядом. Она «не протухнет» со временем и будет одинаково эффективно работать как при первом, так и при сотом повторении.
Magic-серия: Код Теслы Практика с «магическим» дыхательным рядом, построенным на числах Николы Теслы. Дает необычный психоделический эффект и глубокую перенастройку энергетических потоков.
Экспресс-статика: 4 асаны — 6 фигур Минималистичный комплекс. Несмотря на краткость, длинная фиксация способна быстро «провалить» вас в состояние глубокого расслабления.
Стабилизатор персонального ядра (Экспресс) Плотное, «цигунообразное» действие. Короткая и жесткая версия для тех, кому нужно быстро вернуть внутреннюю опору и уплотнить свою структуру.
Стабилизатор персонального ядра (Стандарт) Более основательная версия стабилизатора. Рекомендуется для регулярной практики, чтобы обезопасить психику от эмоциональных раскачек при глубоких занятиях квестом.
Стабилизатор персонального ядра (Экстра-версия) Максимально мощная и глубокая версия для укоренения внутреннего покоя. Создает непоколебимый фундамент воли и защиты в условиях внешнего хаоса.
Параметрическая короткая статика Серия, где параметры (количество дыханий) определяются случайными числами. Это исключает привыкание ума и заставляет внимание быть максимально включенным в процесс.
Длинная параметрическая статика (Ядрёный вариант) Самый глубокий и мощный вариант квеста. Статика, построенная на случайных числах, помогает осознать и проработать глубоко вытесненные аспекты психики (самскары/инграммы).
Украинcкий
Английский
Посмотреть файлы
Серия комплексов
7 часов видео (12 комплексов)
Лёгкий
Для тренировки всего тела, Йога каждый день
Скачать для ПК 
Скачать для телефона 
Видеоурок
Комплекс
Серия видеоуроков
ВидеоурокИнформативно
Отзыв принят и будет опубликован после модерации.