A complex aimed at relaxation, which can be performed as a variant of the sequence in the evening before going to bed. To perform this complex, you need more auxiliary tools: a ball and a massage roll (special or homemade). They will be needed for self-massage techniques, the so-called myofascial release, i.e. a technique for relaxing muscles and fascia, which gives us the opportunity to stretch the muscle not longitudinally, as is done in yogic practice, but transverse stretching.

Благодарю за комплекс. В конце очень здорово расслабляешься.

ko************[email protected]

Спасибо! Выполняю комплекс частями когда хочется расслабиться перед сном, очень нравится!

Огромная благодарность Павлу! Практика очень понравилась и удобно, что разбита на части. Дыхание ещё тяжело так растягивать, есть к чему стремиться! Спасибо!

Only registered users who have purchased this video can leave reviews.

The review has been accepted and will be published after moderation.

Evening relaxing sequence «Relax»

online viewing and downloading

Часть первая

Осваивать комплекс можно частями, но для нужного эффекта следует выполнять комплекс целиком.

Часть вторая

Осваивать комплекс можно частями, но для нужного эффекта следует выполнять комплекс целиком.

Часть третья

Осваивать комплекс можно частями, но для нужного эффекта следует выполнять комплекс целиком.

Часть четвёртая

Медитативно-дыхательная часть комплекса. Осваивать комплекс можно частями, но для нужного эффекта следует выполнять комплекс целиком.