Вячеслав, спасибо за комплекс, попробовала все 4 занятия, и, после каждого боль в пояснице проходило.
Для меня эффективными оказались, большое спасибо!
The course "Improvement of the spine" is aimed at improving, recreation, traction, strengthening, stabilization of the spinal column. The course is recommended to absolutely everyone who would like to have a healthy back, a healthy functional spine, healthy internal organs, because the spine affects all body functions.
The course presents the simplest actions, which are divided into three subspecies:
1) Simple exercises for traction or extension of the spinal column.
2) Warm-up and strengthening actions, activating in a massaging way the functions of the intervertebral spaces, the ligamentous apparatus, fascial connections, muscle tissue, yellow ligaments.
3) The simplest actions to stabilize the spine.
The course does not involve using anything other than a mat and your own body weight, so it can be used at home or while traveling.
Regular implementation of the course recommendations will allow you to reach an excellent functional level of the spine and forget about back pain forever.
Вячеслав, огромное спасибо за лаконичный, но насыщенный курс! Очень ценным оказалось не просто предложение очередного распространенного комплекса для спины, а изложение и обоснование той правильной траектории движения, которую можно индивидуализировать под себя и двигаться к целевому здоровому состоянию. Теоретический аспект весьма кстати повышает осознанность совершаемых действий. Ощущения в спине после тренировки великолепные.
Yoga Masters
Спасибо за такой подробный отзыв!
Sequences «Improvement of the spine»
online viewing and downloading
Занятие первое
Простые упражнения для тракции или вытяжения позвоночного столба.
- duration - 00:55:26
- See screenlist
Занятие второе
Разминочно-укрепляющие действия, активизирующее массирующим образом функции межпозвоночных пространств, связочный аппарат, фасциональные соединения, мышечную ткань, жёлтые связки.
- duration - 00:50:18
- See screenlist
Занятие третье
Простейшие действия для стабилизации позвоночника.
- duration - 00:53:39
- See screenlist
Занятие четвёртое
Практический урок применения всех движений и действий.
- duration - 00:53:52
- See screenlist
We recommend
Our catalog consists of: about 116 sequences, 47 workshops and 24 courses
- Therapeutic sequence for the back
- Therapeutic equences for the back «Crocodile» and «Cats»
- Day of master classes: meditation, detox, yoga for the office, posture, productivity
- «Healthy Spine» Series
The review has been accepted and will be published after moderation.