Часто в погоне за глубиной формы — желанием дотянуться стопами до головы или макушкой к тазу — практики забывают о биомеханике тела. Результатом становится не гибкость, а компрессия в пояснице и травмы.

В этом видеоуроке Вячеслав Гуцалюк полностью меняет подход к выполнению прогибов. Ключевая идея занятия: прогиб — это не излом позвоночника, а его равномерное вытяжение.

Вы узнаете, почему анатомическая структура взрослого человека требует иной работы, чем тело ребенка или подростка. Вячеслав объясняет, как переключить внимание с тех зон, которые и так подвижны (поясница и шея), на те, которые реально требуют раскрытия.

В программе занятия:

• Биомеханика безопасности: Как убрать «заломы» и компрессию с поясничного и шейного отделов.
• Ключевые зоны раскрытия: Работа с верхним плечевым поясом и областью паха (тазобедренными суставами) для создания глубокой, но честной формы.
• Техника «Вытяжение дугой»: Как выстраивать позвоночник равномерно, создавая пространство между позвонками.
• Практическая отстройка: Нюансы выполнения базовых форм (Собака мордой вверх, Дханурасана, Мост) и правила компенсации после них.

Этот материал поможет вам превратить прогибы из опасных трюков в мощный инструмент оздоровления, улучшить питание межпозвоночных дисков и достичь баланса между гибкостью и силой.