Тренувальні серії, які спеціально створені для того, щоб розслабитися та зайти природним чином у йога-нідру.

Це серія високого рівня складності. Є також серія легкого рівня складності:

Серія «Йога-нідра» для початківців (ru)

Для того, щоб після практики цієї серії трапилася йога-нідра – не потрібно нічого робити, досить просто посидіти помедитувати та лягти, розслабитися у шавасані та стан йога-нідри прийде сам собою.

Серії скомпоновані таким чином, щоби можна було варіювати час практики. Можна робити як одну серію, так і дві та три поспіль. Дія буде приблизно одна й та сама, але якщо робити всі три поспіль, то це додатково буде дуже хорошим атлетичним тренуванням.

Найцінніше у цих серіях – вони скомпоновані таким чином, щоб знімати стрес і генерувати розслаблення, яке нам необхідне для входу в йога-нідру.

На виході з цих серій має виходити якісна, глибока, дуже приємна, рівна медитація зі станом нерухомості, тиші, безмовності та оптимістичного настрою в тиші розуму. При такому розслабленні дуже легко в шавасан підключається розслаблення тіла, а де добре розслаблене тіло, там легко включається і йога-нідра.

Відмінно виконувати ці серії ввечері після напруженого дня – зняти стрес, розслабитися, помедитувати та поринути у йога-нідру.

Є ще додаткові переваги цієї серії, про які ви можете дізнатися, подивившись промо-відео цієї серії з Андрієм Сідерським.