В'ячеслав розповідає про сутність вправи – які зв'язки, м'язи та суглоби задіяні, в чому зазвичай проблема, де і на якому етапі практики. Розповідає, чого робити ну точно не потрібно, що не рекомендується, навіть якщо здається цілком логічним. Які моменти в практиці розтягування шпагату можуть бути оманливими, які в короткій перспективі ведуть до покращення, але надалі лише до посилення ситуації та чому?

Потім показує самі техніки розтягування шпагату. Починається все з комплексної розминки всіх груп м'язів, які братимуть участь у шпагаті. Авторська, цікава розминка, яка розігріває всі групи м'язів, які надалі братимуть участь у розтяжці шпагату. Після цього йде набір безлічі вправ, які плавно, акуратно і дуже комплексно проробляють зону таза і стегон, після чого вже йде розтяжка самого шпагату, але теж специфічним, безпечним способом.

В'ячеслав грамотно, аргументовано розповідає, чому і з чого треба починати, на що звертати увагу, як розподіляти навантаження, як «слухати себе», щоб не травмуватися, як тягнути комплексно, всі м'язи та зв'язки, які беруть участь в асан, а не лише самі важливі та явні «не пускають» в асану. Адже найчастіше якраз проблема «затикання» у шпагаті — однобічний підхід, коли розтягується одна сторона ніг і не знаючи того – не виходить просунутися в асані через інші м'язи та зв'язки, які, здається, не повинні впливати. В'ячеслав все це докладно розкриває та пояснює у даному відеорівні. Удачі в освоєнні самоконасани!