Легкі тренування для важких днів

Авторський курс Інни Нілової для відновлення сил та внутрішнього балансу

«Я впораюсь. Я в порядку. Зі мною все добре». Ми кажемо це собі щодня. І іноді це правда, але часом — зовсім ні.

Бувають дні, коли прокинутись і просто встати — це вже подвиг. Коли накопичена втома, поганий сон і хвилювання за близьких не залишають сил навіть на щоденні справи. Коли життя стає занадто важким, а ми відчуваємо себе зовсім не «в формі».

Інна Нілова, авторка курсу та досвідчена викладачка йоги, створила цю програму, спираючись на власний досвід проживання таких періодів:

«Коли мені здається, що у мене немає сил, немає бажання та мотивації, я роблю "легку йогу для важких днів". Щоб сьогодні зробити хоч щось для себе. В цих комплексах нема рекордів та змагань, нема надмірних зусиль. В них є турбота, увага та піклування про себе».

Про що цей курс?

Це серія з чотирьох м'яких практик, створених спеціально для тих моментів, коли повноцінне інтенсивне тренування здається неможливим. Це ваша «тиха гавань», де можна просто бути собою, не вимагаючи від тіла неможливого.

Особливості програми:

1. Глибоке відновлення: Кожна послідовність спрямована на те, щоб зняти фізичну напругу та заспокоїти нервову систему.
2. Особливий дихальний режим: Ми акцентуємо увагу на плавному видиху, який допомагає тілу розслабитися і буквально «видихнути» стрес.
3. Доступність для всіх: Практики підходять будь-якому рівню підготовки. В уроках запропоновані різні варіанти виконання асан — від найпростіших до глибших (наприклад, варіації в Джану Ширшасані або напівлотосі).
4. Гнучкість: Кожне заняття триває 30–40 хвилин. Ви можете обрати один комплекс або, якщо відчуєте приплив сил, поєднати кілька в одну практику.

Результат практики

Мета цього курсу — не спортивний результат, а ваше самопочуття. Ви навчитеся відпускати напругу в тілі, повертати ясність розуму та знаходити ресурс навіть у найскладніші часи.

«Займайтеся та бережіть себе. Щоб, закінчивши практику, ви відчули себе трохи бадьорішими та спокійнішими, повертаючись до свого, можливо, все ще важкого життя».

Дозвольте собі цей час тиші та турботи. Почніть шлях до відновлення сьогодні.