Вперше індуси привезли йогу як товар «на продаж» до Америки та Європи наприкінці ХІХ століття. І виявили, що ні східно-пранічна містика, ні, тим більше, перспектива тотального самоконтролю не спокушають прагматичного західного обивателя в досить масових масштабах, що дозволяють налагодити бізнес із більш-менш пристойними оборотами… А ось здоров'я – зовсім інша річ. Тому акценти змістилися. І з того, чим йога є насправді і насправді, основний наголос було перенесено на вражаючу здатність цієї практики оздоровлювати людський організм за принципом «функціональної оптимізації». Що це означає? Всього лише те, що, на відміну від вибірково і як мінімум не завжди гармонійно діючих ліків, практика йогівських вправ сприяє відновленню порушених функцій організму за схемою «де чогось надто – зменшуємо, де чого не вистачає – збільшуємо, де все в нормі – так і залишаємо». Зручно, чи не так? І західний обиватель «повівся». Завдяки зусиллям заповзятливих продавців, протягом цілого століття йога здавалася мешканцям «цивілізованих» країн такою собі «східною лікувальною фізкультурою». Причому небезпідставно…

Давайте спробуємо прикинути, що вийде, якщо раптом на рівному місці взяти і «встрибнути у відчуженість»? І припинити звичну метушню розуму.

Якщо таке раптом виходить… ну, припустимо, чи мало чого в житті не буває?.. це означає що відразу так само раптом на рівному місці круто змінився звичний режим роботи мозку…

Деякі персонажі, до речі, так і чинять – ігноруючи будь-які вступні етапи прямо беруть бика за роги та… Методи суто психотехнічної зупинки метушні розуму описані багаторазово в різних джерелах. Крім «Йога Даршани» Патанджалі існує кілька пізніших письмових джерел, що описують принципи та методи практики раджа-йоги – «царської йоги». Або, якщо спробувати підшукати версію перекладу даного терміна, дещо адекватнішу реаліям сучасної психосоціальної ситуації – практики «вищої технології самоконтролю». Досить дотепний варіант для того, щоб якось позначити «найвищу» з усіх «високих технологій»: «царська».

Практично в будь-якому першоджерелі по раджа-йозі неодмінно є попередження: хоча цей шлях і є найкоротшим і прямим, він надзвичайно небезпечний і доступний лише ліченим одиницям з небагатьох обраних. Чому так? У чому небезпека безпосереднього усвідомленого втручання в управління режимами роботи мозку без спеціальної підготовки організму?

Щоб відповісти на це питання, давайте спершу спробуємо уявити, що має статися для того, щоб припинилася «метушня розуму». Будь-який «метушні» процес в умі – це «мерехтіння» біоелектричних потенціалів клітин кори головного мозку. І, природно, супутня метушня нервових та інших процесів в органах та системах, покликаних забезпечити нормальне функціонування центрального біопроцесора (тобто мозку) всім необхідним. Адже не секрет, що центральна нервова система є головним споживачем, потреби якого абсолютно пріоритетні стосовно потреб будь-яких інших органів та систем. У відповідь вона зобов'язана забезпечити органи і системи безперебійним коректним управлінням - як на рівні усвідомлених імпульсів, так і на несвідомому рівні. Зрозуміло, що функціональне управління фізіологічними механізмами лише на рівні несвідомих реакцій у загальній картині схеми управління роботою організму займає левову частку. Цю частину практика йоги якщо і торкається, то незначно – лише на рівні оптимізації поведінки великих функціональних конгломератів, скажімо, кровоносно-дихальної системи, шлунково-кишкового тракту, ендокринної системи, комплексу функцій терморегуляції тощо. Управління приватними функціями задіяних дрібних комплексів та елементів систем виявляється при цьому «вбудованим» у загальну картину, але залишається автоматичним, хоча і піддається непрямій корекції відповідно до поставленого завдання. Але все це стає можливим лише після багатьох років тренувань. Спочатку ми можемо говорити лише про впорядкування та підвищення ефективності роботи мозку у сфері усвідомлюваних розумових та емоційних процесів. Але, чесно кажучи, якщо навіть це виходить – великий успіх… Просто величезний! Адже переважна більшість людських істот живе на 99% в автоматичному режимі навіть там, де в принципі можна було б усвідомлено володіти… Однак ми дещо відхилилися від теми…

Отже, уявимо таку картинку. Живе собі людська істота – як усе живе – метушиться, емоціонує, іноді намагається думати, втім, це в неї (ні) не особливо виходить, оскільки сіра речовина його (її) головного мозку окупована переважно сонміщами образів, що метушаться, уривків асоціативних рядів, емоційних. сплесків, інстинктивних спонукань… Адже здебільшого всі людські мотивації обумовлені трьома первинними інстинктами… Ну, і біоелектромагнітні процеси, які всьому цьому відповідають – струм туди – струм сюди, потенціал вище тут – нижче там… Загалом якось усе умовно навіть спостерігається певна стабільність загальної картини хаосу. Зрозуміло, що майже вся енергія, що йде на забезпечення «суєти розуму», витрачається марно (якщо оцінювати доцільність витрат з точки зору результуючої креативності процесу мислення)… Але що поробиш – ось так ось ми всі й живемо… Вже Homo, проте ще поки що не цілком sapiens… І тому, коли все ж таки доводиться включити розум у якийсь творчий процес – виникають нюанси. Здебільшого із несприятливими наслідками. Адже для того, щоб щось осмислити, а тим більше – створити позитивну абстрактну ідею та придумати спосіб її конкретного втілення в матерії, потрібно сформувати в думці досить потужний спрямований процес, «корисний сигнал» у якому був би «стійко помітний» на тлі що панує в умі «емоційно-мисленнєвого шуму». Енергії на цю справу йде ... Особливо у людей, схильних постійно «пережовувати» в розумі купи марного емоційного, образного, асоціативного та іншого свідомо-підсвідомо-надсвідомого мотлоху. А такі здебільшого всі люди, особливо – суб'єкти творчого складу – як «технарі», так і «лірики». Тому, включаючись в активну фазу творчого процесу, проста нормальна людина, особливо – творча натура, створює в організмі могутнє навантаження за всіма параметрами. І не важливо, що саме є об'єктом творчості, і на якому полі діяльності зростає ця ягода. Адже енергія, яку мозок витрачає подолання «шуму» і переорієнтацію процесу мислення, величезна. І, що цілком очевидно, з нізвідки вона не береться. Справді, де мозок може взяти енергію, необхідну у тому, щоб «підняти корисний сигнал» рівня відчайдушного крику? Адже тільки в такому разі система «помітить його» і відреагує на нього як на організований потенційно креативний процес… Ну звичайно! Її повинні – просто зобов'язані – забезпечити органи та системи організму… Адже мозок дав запит! Значить – розшибся, а виконай… Крім того, в даному випадку є перебудова режиму роботи мозку. Нехай тимчасова, хай не надто глибока і часткова, але... Режим роботи основного споживача енергії в організмі змінюється. Якщо розглядати біоелектромагнітний компонент ситуації, маємо що? Правильно – перехідний процес! А що таке перехідний процес у системі? Це критична ситуація, коли всі елементи системи зазнають багаторазових навантажень по всіх параметрах через різкий сплеск всіх напруг, всіх струмів і всіх напруженостей всіх компонентів усіх енергетичних полів. Це - фізика, не будемо вдаватися в подробиці, кому цікаво - курс фізики середньої школи, а якщо хтось захоче в загальних рисах розібратися глибше - університетський курс теоретичних основ електротехніки. Для нас важливий результат - а з результатом ми по життю стикаємося постійно: рак зжер нирки, серце не витримало навантажень, виразка проїла шлунок, коротше, згорів (згоріла) на роботі і живцем згнив (згнила) ... Варіантів - безліч, але результат один і те саме: ми або розкладаємося живцем, або з роками хитро навчаємося ефективно заробляти фінансові кошти для впевненої підтримки статусу фармацевтичних компаній. Або – і те, й інше… Two in one, так би мовити…

Так от і виходить, що розумова праця виявляється дійсно вкрай важкою, а творчість - заняттям шкідливим для здоров'я і істотно вкорочує життя, якщо тільки ... Якщо що?

Якщо тільки Homo (він або вона - не має значення) раптом з якоїсь не зовсім ясної причини не наважиться змінити хід свого інстинктивно-автоматичного напівтварини буття на користь трансформації в буття людини вже більш-менш розумного, тобто володіє. Sapiens як би… А яка властивість відрізняє справжнього sapiens? Правильно – рідкісна на даний момент здатність хоча б у першому наближенні керувати поведінкою свого найголовнішого органу. Причому, що особливо смішно - органу, що найбільш охоче і вдячно піддається управлінню. Смішно – тому як фактичний відсоток тих здатних хоча б приблизно «тримати себе в вуздечку» Homo, які дійсно стали або хоча б поступово робляться sapiens, в загальних мільярдах зневажають своїми двома земну поверхню планетарної тверді гнітюче незначний… А для того, щоб керувати роботою розуму, багато не потрібно. Досить просто дати можливість розібратися у справжніх джерелах мотивів і спонукань, визначальних перебіг процесу життя, і дозволити навчитися керувати собою.

Тим більше, що й техніки відомі… Як ми вже з'ясували, називаються «раджа-йогою» і досить докладно описані в роботі Патанджалі «Йога Даршана», що вже згадувалася. Настільки докладно, що ця робота цілком може служити майже ідеальним посібником з практики раджа-йоги…

Але ... Припустимо, нам вдається за допомогою описаних у роботі Патанджалі прийомів домогтися помітних зрушень у зміні характеру процесів, що відбуваються в нашій свідомості. Режим роботи мозку змінюється у напрямі дедалі більшої усвідомленості та впорядкованості. Що при цьому відбувається? Правильно, все те саме, що й у варіанті розвитку подій за описаним вище сценарієм спонтанного творчого процесу… За винятком, хіба що, необхідності піднімати рівень корисного сигналу до нестямного крику. А так, загалом – та сама заміна суєти спрямованим і якось більш-менш організованим потоком віртуальних подій, і той самий біоелектромагнітний перехідний процес. Відсутність необхідності збільшувати амплітуду корисного сигналу з лишком компенсується значно більшою глибиною та об'ємністю процесу в корі головного мозку, ніж такі, притаманні мимовільному творчому мисленню. Так що навантаження на органи та системи організму, покликані забезпечити мозок усім необхідним, виявляється аж ніяк не меншим, ніж у разі творчості. А може, й куди більшою… Як правило, організм із таким навантаженням упоратися не в змозі. Мозок вимагає живлення, всі органи та системи починають працювати на забезпечення цієї потреби – на шкоду собі – по нервах до центру тіла спрямовуються потужні потоки біоелектромагнітної енергії, від центру тіла по спинному мозку у напрямку голови піднімається могутня хвиля енергії. Це називається синдромом Кундаліні.

Андрій Сідерський

Вимоги, які така дійсно надекстремальна фізіологічна ситуація пред'являє до органів і систем, дуже високі. Тільки абсолютно здоровий і добре тренований організм здатний вистояти. Насправді це трапляється вкрай рідко. Якщо говорити зовсім відверто – мені невідомі варіанти, коли б процес пройшов «без втрат». У переважній більшості випадків система руйнується, починаючи зі «слабких місць». Органи не витримують навантаження, відповідно, завжди готові до дії хвороботворні мікроорганізми та несприятливі фактори довкілля моментально користуються нагодою і «вгризаються» в тіло, викликаючи множинні фізичні та психічні розлади. Повторюю: я не знаю жодного випадку безпроблемного проходження не підготовленої належним чином людини «крізь синдром Кундаліні». Натомість прикладів серйозних проблем аж до довічної психіатричної лікарні та летального результату – цілком достатньо. Як правило, до стабілізації сталого контролю на кшталт «читта-вритті-ніродхах» справа так і не доходить. Необоротне порушення і без того кволої фізіологічної рівноваги, комплекс інфекційних захворювань та супутніх функціональних розладів, органічні порушення опорно-рухового апарату та внутрішніх органів, психосоматичний дисбаланс і стовідсотково негативний результат у плані «припинення суєти розуму» – психози, неврози та маніакально контролю, повної внутрішньої тиші та адекватного усвідомленого розширення діапазону сприйняття… Такий стандартний сумний результат практики раджа-йоги без належної підготовки органічного тіла.

Вихід? Вихід був знайдений дуже давно — тоді, коли йоги зіткнулися з реаліями ситуації, що описана вище. За багато століть «натурних експериментів» на самих собі, вони зуміли розробити допоміжні техніки, що дозволяють у потрібний момент «підхльоснути» імунну систему і підвищити рівень адаптивних здібностей організму. Емпіричним шляхом вони відкрили факт, значно пізніше підтверджений клінічними дослідженнями академіка А. А. Богомольця: стан сполучних тканин безпосередньо пов'язаний із функціональним рівнем імунної системи та рівнем адаптивних здібностей організму. Тренування тіла, в якому основний наголос робиться на опрацювання сухожиль, суглобових сумок, внутрішньосуглобових зв'язок тощо, а також на витягування м'язів (вірніше, «сполучнотканинних мішків», в які м'язи укладені), значно підвищує функціональний рівень імунної системи та сприяє розвитку здатності організму адаптуватися до стресогенних факторів, інтенсивність дії яких перевищує нормальний поріг стійкості організму. Зрозуміло, так? У вже знайому нам тренувальну техніку на ім'я «асана» вбудований механізм захисту від руйнівної дії перехідних процесів, що автоматично включається. Правильна практика асан генерує відчуженість і одночасно захищає організм від руйнівної дії процесу розвитку цієї самої відчуженості… Якщо вона справді правильна. І відповідає індивідуальній схильності. Але це особлива тема.

Як ми вже знаємо, будь-яка асана - це таке положення тіла, в якому, крім усього іншого, певні ділянки сухожильно-м'язових комплексів зазнають інтенсивного тривалого фіксованого витягування. Зрозуміло, що чим гірша у людини розтяжка, тим легше і швидше вона досягає результату щодо впливу асан на стан організму. Чим розтяжка краща — тим більш хитромудрі форми доводиться вигадувати для того, щоб практика вплинула на імунну систему.

Але лише витягування виявляється мало. Якщо весь час тягнути сухожильно-м'язові комплекси, розтягувати суглобові сумки і внутрішньосуглобові зв'язки, ми отримаємо зворотній результат. Опорно-руховий апарат розбовтається і замість оздоровлюючого ефекту практика дасть ефект протилежний. Тому в практику обов'язково вводяться асани, основна дія яких полягає в інтенсивному статичному напрузі певних груп м'язів, покликаному компенсувати дію витягування. Все те саме… Ми просто розглядаємо практику асан під дещо іншим кутом зору, ніж це було зроблено у статті «ЙОГА — … — УЗДА»

І, зрозуміло, щоб у результаті тривалих статичних фіксацій не розвинулися застійні явища в органах і системах і патологічно не спотворилася картина розподілу полів гідравлічного тиску рідких середовищ і біоелектромагнітних полів в організмі, асани з'єднуються у зв'язки динамічними переходами. Динаміка перехідних рухів організована таким чином, щоб зробити в організмі ефект «струсу» та «розподілу» механічного, біохімічного та біоелектричного результату виконання асан, що передували переходу. Послідовність асан, з'єднаних динамічними переходами, називається «віньяса» (прямий переклад «порядок прямування, послідовність»). При тлумачному використанні працює безвідмовно. Благо, у йогінів було достатньо часу, щоб відточити техніку виконання всіх елементів своєї гімнастики та відібрати найбільш ефективні та доцільні прийоми.

Добре… Допустимо, з підвищенням адекватності роботи імунної системи розібралися. Паралельно вирішили проблему гіподинамії… А як бути з таким бичем сучасного людського буття, як недостатність мозкового кровообігу, зумовлена прямоходінням? Адже хронічна нездатність серцево-судинної системи забезпечити досить рясне постачання мозку збагаченою киснем кров'ю є якщо не прямою, то вже принаймні – непрямою обов'язково – причиною багатьох серйозних системних розладів та захворювань. Йогіни вирішили проблему дуже просто, ввівши в практику безліч асан, при виконанні яких тіло перевертається ногами вгору і фіксується в цьому положенні. Додавання різних рухів та додаткових елементів, що модифікують картину розподілу тиску в кровоносній системі, перетворює вправи такого типу на потужний засіб стійкої оптимізації мозкового кровообігу. Зміцнюються судини мозку, мозок отримує приплив свіжої крові. Гіпофіз, від діяльності якого залежить коректність роботи всієї системи біохімічного регулювання, також отримує серйозну функціональну підтримку. При правильному і обережному підході до практики це дозволяє організму відновити набуті порушення функцій ендокринної системи, компенсувати деякі генетично обумовлені проблеми і навіть напрацювати запас біохімічної міцності на випадок виникнення серйозних внутрішніх або зовнішніх стресогенних факторів.

Дуже добре…

Андрій Сідерський

Але ще одне питання: а як бути зі здатністю самої крові переносити кисень, як оптимізувати енергонасичення самої крові та енергообмін на рівні тканин органів? У 1998 році В. Ф. Фролов запропонував методику так званого ендогенного дихання. Суть методу у тому, що видих виконується через воду – з навантаженням. Це трохи підвищує тиск у легенях під час дихання. Не будемо вдаватися до подробиць – про них можна прочитати в роботах В. Ф. Фролова та його послідовників, але ось що цікаво: дихальні вправи йогівської гімнастики, відомі як частина хатха-йоги під назвою «пранаяма», в основі своїй також мають принцип розтягування тривалості дихального циклу з результуючими змінами внутрішньолегеневого тиску в процесі дихання. І, що заслуговує на особливу увагу, оздоровчий ефект пранаями, як мінімум, не поступається оздоровчому ефекту ендогенних дихальних тренувань з використанням методики В. Ф. Фролова. Пранаяма суттєво підвищує біоелектричний потенціал клітин крові, що дозволяє значно збільшити ефективність тканинного дихання. У поєднанні з практикою асан та віньяс це призводить до помітного підвищення коефіцієнта корисної дії системи на рівні клітин тканин організму. Але це, як писали братися Стругацькі, вже зовсім інша історія, оскільки в ній йдеться не просто про оздоровлення організму, а про розвиток функціональних здібностей, які набагато перевищують звичайні середньолюдські.

Висновок з вищесказаного я б зробив такий: в результаті багатовікових практичних досліджень йогінами була розроблена близька до досконалості гімнастична технологія, здатна позбавити органічне тіло практично будь-яких недуг і компенсувати його генетично обумовлені і набуті в процесі життя «слабкі місця», тим самим підготувавши організм до практиці "раджа-йоги". Як з'ясовується, ця гімнастика виявилася більш ніж актуальною сьогодні, бо дозволяє вирішувати багато, здавалося б, нерозв'язних проблем, обумовлених специфікою сучасних умов способу життя людських істот. Звідси — нинішня така висока популярність йогівських тренувальних методів в індустріально розвинених країнах Заходу та Сходу.

Автор: Андрій Сидерський