Поделиться:

Разминочные техники, которые могут использовать как йоги, так и спортсмены:

  • разминка лёжа на спине — её можно начинать делать прямо в постели, утром. Просто поднимаете ноги и начинаете выполнять предложенный набор упражнений;
  • разминка «Кукловод» — её хорошо выполнять в течении дня, потому что она улучшает кровообращение в самых важных для нас суставах, самых крупных суставах — это голеностоп, колено, тазобедренный сустав, плечи, шея;
  • прохождение по всем подвижным суставам снизу вверх – прекрасная разминка, которую можно использовать где-угодно. Перед CrossFit, перед бегом, перед плаванием. Это лучшая разминка, которая оживляет все суставы: пальцы, поясницу, позвоночник — вы задействуете всё;
  • разминка из асан. Это уже йога, но ещё не совсем. Здесь нет длительных фиксаций, поэтому даже начинающий? если будет делать что-то неправильно — не нанесёт себе вред. Это абсолютно безопасная разминка, где используются фигуры йоги и каждую фигуру вы выполняете на одно дыхание: выдох – это движение, вдох – фиксация;
  • разминочная серия, которая помогает почувствовать баланс, ведь в йоге очень часто используются балансовые фигуры на одной ноге, на руках, с опорой на одну сторону, на вторую и вот этот простой набор упражнений, где фигуры выполняются с фиксацией всего на одно дыхание, помогут размяться перед другими «балансовыми» сериями.

 

Отзывов пока еще нет.

Оставлять отзывы могут только зарегистрированные пользователи, которые приобрели данное видео.

Отзыв принят и будет опубликован после модерации.

Видео и файлы

Вечный доступ