Этот цикл тренировочных серий был создан Андреем Сидерским в октябре 2020 года как практический ответ на вызовы пандемии. Модуль разработан для повышения общей резистентности организма, активации иммунной защиты и эффективной реабилитации при ковидном синдроме и его последствиях.

Методика прошла проверку в реальных условиях: автор успешно применял эти комплексы на себе в острый период заболевания, зафиксировав подъем сатурации с 92–93% до 99% и нормализацию температуры тела всего за два часа интенсивной практики. Эти серии не конфликтуют с медикаментозным лечением и могут использоваться как эффективное дополнение к общей терапии или как самостоятельный инструмент восстановления.

Структура модуля: Программа состоит из 12 комплексов, выстроенных по принципу постепенного усложнения — от «примитивного» и элементарного до продвинутого уровня йога-практики.

• Начальный уровень (Серии 1–3): Для людей без опыта в йоге или тех, кто находится в остром состоянии. Акцент на мягкое раскрытие грудной клетки и работу с дыханием из положения лежа.
• Средний уровень (Серии 4–6): Включение динамических связок («маятников») и простых перевернутых положений для активизации кровообращения и лимфотока.
• Базовый и продвинутый уровни (Серии 7–12): Интенсивные практики для опытных тренирующихся. Серия №12 предназначена для наиболее подготовленных практиков и помогает окончательно закрепить ресурсное состояние.

Как практиковать: Главный принцип — выполнять ту самую сложную серию, которую ваше текущее состояние позволяет сделать качественно. В остром периоде рекомендуется практика один-два раза в день. В постковидном периоде или при осложнениях после вакцинации частота подбирается индивидуально — от ежедневных занятий до двух раз в неделю. Главное — комфорт и отсутствие чрезмерных усилий: делайте ровно столько, сколько позволяет организм.