Этот комплекс — глубокое погружение в йогу через осознанное движение и работу с вниманием. Полуторачасовая практика от Павла Макарина представляет собой сбалансированное сочетание силовой нагрузки, развития гибкости и работы с ротацией.

Особенности практики: В основе занятия лежит уникальный технический подход: использование принципа «маятника» и естественного движения диафрагмы. Это позволяет ощутить поток воздуха и дыхание, схожее с Уджайи, без специальных манипуляций, просто за счет правильной механики тела. Павел предлагает не просто набор асан, а целостную систему, где каждое движение обосновано физиологически.

Для кого этот комплекс:

• Средний уровень: Идеально подходит для тех, кто хочет углубить практику и освоить новые технические нюансы.
• Начинающие: Благодаря предложенным альтернативам и упрощениям, новички смогут безопасно войти в ритм и освоить сложные элементы.
• Опытные практики: Оценят витиеватые формы и акцент на «объемном внимании», который помогает выйти за рамки привычного выполнения упражнений.

Результат: Тренировка завершается глубокой Шавасаной (от 3 до 7 минут). Вы научитесь отсекать лишние ментальные образы, достигая состояния «пустой головы» и полной релаксации. Итогом станет не только физическая бодрость и легкость, но и состояние ментальной ясности, которое останется с вами надолго после завершения практики.   

 Второй вариант комплекса для силы, гибкости и бодрости от Павла Макарина. Новые техники, новые связки, сочетания, и всегда отличная динамика и проработка всего тела по зонам.