Скручивания — одна из самых обсуждаемых и неоднозначных тем в йоге. Полезны они или вредны? Стоит ли включать их в ежедневный комплекс? В этом видеоуроке Вячеслав Гуцалюк помогает детально разобраться в биомеханике этих движений, чтобы ваша практика приносила только пользу.

Главный секрет безопасности кроется в разнице между «скручиванием» и «поворотом». Скручивание за счет внешнего рычага и пассивной гибкости часто бывает травмоопасным. В то время как осознанный поворот, основанный на активной гибкости и включении косых мышц живота, становится мощным инструментом оздоровления.

В программе видеоурока:

• Глубокая теория: почему между поворотом и скручиванием — «пропасть», и как это влияет на ваш позвоночник.
• Фундамент безопасности: освоение техник вытяжения позвоночника с использованием гравитации и опорных точек.
• Безопасная мобильность: как разблокировать межпозвоночное пространство и основные суставы (тазобедренные, плечевые, коленные) без риска перерастяжения.
• Универсальный подход: принципы, которые применимы не только в хатха-йоге, но и в фитнесе, пилатесе или утренней зарядке.

Вы научитесь использовать дыхание для создания внутреннего пространства и расправлять позвоночный столб максимально эффективно. Этот урок превратит спорные упражнения в безопасный способ поддержания здоровья спины и мобильности всего тела.