Це вечірня частина курсу ранкових та вечірніх намаскарів . Можна виконувати окремо лише ввечері і також буде вагомий результат.

Вечір – це час, коли потрібно трохи зняти або розрядити м'язовий заряд, який в емоційному плані та психологічному фоні формується у вигляді нереалізованих рухів та дій, а організм конвертує це все у напругу, затиснення, дискомфорт. Тому вечірні заняття складаються з 6-ти коротких тренувань.

Один день - дії, що балансують-зміцнюють. Другий день – розслаблюючі дії на гнучкість. За принципом напруга-розтягування (розслаблення).

Вправи в першу чергу задіють спину та лінію вздовж хребта. Гнучкий аспект пов'язаний з розпрямленням задньої поверхні стегон, витягненням лінії хребта, зони тазу, верхнього плечового пояса. Якщо взяти та прокрутити всі 6 занять, то ми реалізуємо весь спектр опрацювання організму.

Заняття розвантажують нервову систему і з'являється можливість глибоко заснути та відновитися швидше та повніше. Ідеально все-таки виконувати весь курс із ранковими заняттями , але якщо немає такої можливості, то можна чергувати тиждень вранці, тиждень увечері. Або все-таки лише один варіант – теж буде гарна результативність.

Це курс максимально стислих занять, які дають такий же результат, як і півторагодинні заняття. Період двох тижнів називається періодом короткострокової адаптації, тому за два тижні у нас вже буде досить відчутний, вагомий результат.

Якщо цей курс пройти протягом місяця, то результат закріплюється і дотримується тривалий проміжок часу.