Будь ласка, зверніть увагу, що основний відеоконтент курсу представлений мовою оригіналу (російською). Українська озвучка буде згодом.

Часто в гонитві за глибиною форми — бажанням дотягнутися стопами до голови — практики забувають про біомеханіку тіла. Результатом стає не гнучкість, а компресія в попереку та травми.

У цьому відеоуроці В'ячеслав Гуцалюк повністю змінює підхід до виконання прогинів. Ключова ідея заняття: прогин — це не злам хребта, а його рівномірне витяжіння.

Ви дізнаєтесь, чому анатомічна структура дорослої людини вимагає іншої роботи, ніж тіло дитини чи підлітка. В'ячеслав пояснює, як переключити увагу з тих зон, що вже є рухливими (поперек та шия), на ті, які реально потребують розкриття.

У програмі заняття:

• Біомеханіка безпеки: Як прибрати «заломи» та компресію з поперекового та шийного відділів.
• Ключові зони розкриття: Робота з верхнім плечовим поясом та зоною паху (кульшовими суглобами) для створення глибокої, але чесної форми.
• Техніка «Витяжіння дугою»: Як вибудовувати хребет рівномірно, створюючи простір між хребцями.
• Практична відбудова: Нюанси виконання базових форм (Собака мордою вгору, Дханурасана, Міст) та правила компенсації після них.

Цей матеріал допоможе вам перетворити прогини з небезпечних трюків на потужний інструмент оздоровлення, покращити живлення міжхребцевих дисків та досягти балансу між гнучкістю і силою.