Ранковий комплекс гімнастики йогів для початківців. Серія із дев'яти комплексів Сурья Намаскар розроблена Андрієм Сідерським.
Схема дихання: один дихальний цикл на фіксацію асани та одні на переході з асани в асану:
початок комплексу - вдих-видих - вхід до асани;
вдих-видих - фіксація асани;
вдих - виходимо з асани;
видих - входимо до наступної асани;
і так далі.
Дихайте плавно, розтягуючи дихальний цикл на всю асану.
Комплекс можна виконувати кілька разів поспіль: 3, 6, 9, 12 чи 18 разів.
Англійська
російська
Переглянути файли
Завантажити для ПК 
Завантажити для телефону 
ВідеоурокІнформативно
Відеоурок
ВідеоурокІнформативно
Комплекс
Відгук прийнято і буде опубліковано після модерації.