Утренний комплекс гимнастики йогов для начинающих. Серия из девяти комплексов Сурья Намаскар разработана Андреем Сидерским.
Схема дыхания: один дыхательный цикл на фиксацию асаны и одни на переходе из асаны в асану:
начало комплекса — вдох-выдох — вход в асану;
вдох-выдох — фиксация асаны;
вдох — выходим из асаны;
выдох — входим в следующую асану;
и так далее.
Дышите плавно, растягивая дыхательный цикл на всю асану.
Комплекс можно выполнять несколько раз подряд: 3, 6, 9, 12 или 18 раз.
Украинcкий
Английский
Посмотреть файлы
Комплекс
варианты на 9, 26, 53, 90 минут
Лёгкий
Йога каждый день
Скачать для ПК 
Скачать для телефона 
Комплекс
Комплекс
ВидеоурокИнформативно
ВидеоурокИнформативно
Отзыв принят и будет опубликован после модерации.