Please be advised that the main video content of this course is provided in the original language (Russian).
Yoga Workout Quest Dozen#1 is not just a collection of routines, but a high-tech software set designed to "upgrade" the human system. In this set of 12 sequences, Andrey Sidersky has embodied the essence of his decades of experience, transforming the most complex psycho-energetic algorithms into an accessible and clear tool.
The primary goal of this set is to provide the practitioner with the opportunity to work deeply with their consciousness and state of being, without spending years mastering extreme asanas.
What is the concept of the "Dozen" (Dozen#1)?
The set consists of 12 sequences, each with its own unique "architecture." While classical yoga often emphasizes external form, Sidersky’s "Quest" relies on the magic of the algorithm.
You won't find overly complex binds or handstands here — all exercises are selected so that a person with average physical fitness can perform them. However, due to the specific order of asana transitions and specialized breathing modes (parameters), the practice transforms into a powerful process of rewiring neural connections and shifting the emotional background.
Technological Pillars of the Course:
The Apparatus of Perception — The Entry Point. Every practice in the set begins with tuning the attention. Andrey Sidersky uses unique eye-work techniques and Kapalabhati breathing. This "switches on" the brain, moving it from automatic functioning into a state of active, conscious presence. You stop simply "doing exercises" and begin to direct the flow of your attention.
Mathematical Precision and the "Tesla Code." In certain sequences, the breathing pattern is constructed not intuitively, but based on mathematical sequences and random numbers (including Nikola Tesla’s famous numerical code). This bypasses the mind's resistance: when a sequence is non-linear and unpredictable, the brain cannot "fall asleep," leading to a profound psychedelic effect and a cleansing of the mental space.
Stabilization of the "Personal Core." The set includes several levels of stabilizer series. In today's world of information chaos and stress, our psyche often loses its footing. Sidersky’s stabilizers act as an internal framework: they densify the structure of the personality, restore willpower, and create a "safe harbor" within you.
Cleansing of Engrams and Samskaras. Thanks to the Quest algorithm, the practice helps "surface" and ecologically process hidden psycho-emotional blocks (engrams). By releasing the energy locked in these tensions, you gain a powerful resource for realization in life, business, and creativity.
Structure of the Dozen#1 Set:
The course is designed for maximum balance:
Express Series: For a quick tune-up and morning exercise when time is limited.
Standard Links: For systematic daily work.
Extra Variants and "Hardcore Statics": For deep immersion on weekends or moments when a radical reset is required.
Who is this set for?
For those who value time: The algorithm delivers results in 20-40 minutes that would take hours in a conventional approach.
For intellectuals: For those who want to understand the logic of the process and see yoga as a system rather than just a set of poses.
For those seeking stability: For anyone needing a reliable method of self-regulation in uncertain times.
Yoga Workout Quest Dozen#1 is your personal key to the state of "Vairagya" — a piercing detachment and crystalline clarity of mind, packed into 12 effective workouts from a world-class master.
Здравствуйте. Важно ли соблюдать последовательность занятий или можно начинать с любого комплекса? И комплексы подходят для выполнения в течение всего дня или необходимо учитывать время суток?
Yoga Masters
Время суток можно не учитывать. Да, лучше соблюдать последовательность, если интересует тот эффект, который вложил в них Андрей Владимирович. Отдельно не по порядку тоже всё будет ок, но просто иначе.
Здравствуйте! Очень люблю перевернутые асаны (сарвангасану, ширшасану), а их ни в одном комлексе нет. Можно ли самостоятельно добавить эти асаны в тренировку? В конце, к примеру. Спасибо!
Yoga Masters
Нет, нельзя, т.к. основа комплекса не асаны, а цельный рисунок последовательности с дыханием, числовым рядом и порядком следования. Если есть желание что-то добавить, то практикуйте отдельно от данных последовательностей.
Добрый день! Спасибо за комплекс. Скажите, пожалуйста,можно делать две йоги в день ? Допустим утром йогу Атлетик хатза, а вечером один из комплексов из этой серии?
Yoga Masters
Да, можно. Но внимательно следите за состоянием организма, чтобы не навредить излишней нагрузкой.
Доброго дня!Скажіть, будь ласка, як краще використовувати даний комплекс із головним щоденним тренуванням, робити комплекс перед чи після тренування? Чи краще розділити їх у часі?
Рекомендуется перед каждым видео делать капалабхати и круговые движения глаз, либо только в тех видео, где это делается?
Yoga Masters
В тех видео, где это делается — обязательно для задуманного мастером, результата. В остальных гимнастику для глаз по желанию можно тоже — хуже от этого не будет, а капалабхати лучше только там, где указано.
Доброго дня! Підкажіть, будь ласка, краще робити якийсь один комплекс постійно вдосконалюючи виконання, чи робити кожного дня новий? Такий собі цикл на 12 днів з різних комплексів? Як зрозуміти якому з комплексів приділити більше уваги - той що подобається , або той що не все можешь робити?
Yoga Masters
Завжди треба приділяти більше уваги тому, що важче, якщо хочеться розвиватись. Якщо треби відпочити — то краще той, що подобається.
Добрый день! Вопрос по Капалабхати в первых комплексах. Андрей Владимирович, говорит делать определенное кол-ва раз, но когда я делал синхронно вместе с ним и считал, оказалось он делал меньше заявленных чисел. Делать все таки как он обозначил кол-во , или с ним ?
Добрый день! сколько раз можно повторять данный комплекс?
Yoga Masters
Какой именно? Самое частое выполнение всего сета – две недели. 6 дней ежедневно практика и 1 день обязательно восстановиться. Но на месяц, по три дня в неделю – будет тоже весьма продуктивно.
Приветствую. Правильно ли я понимаю, данный сет выполняется по кругу: с 1й по 12ю практику, и затем заново 1 по 12? При этом перерывы между практиками произвольные (= по ощущениям): пол дня, 1, день, через день и т.д. Сет выполняется до тех пор пока себя не исчерпает (так же по ощущениям) затем рациональнее перейти на сет дозен №2, да? Так ли, если нет, то поправьте плиз.
Yoga Masters
Верно, кроме последнего. Это не последовательные сеты, а просто два варианта. Можно и второй сначала, а потом первый сет. По комплексам да, всё верно.
Добрий день. Хочу уточнити щодо системи викнання: 1) чи можу я робити первий комплекс, а наступного дня комплекст номер 12 якщо такий настрій, чи треба робити послідовно від 1го до 12? 2) якщо не завжи виходить с надиктованим диханням? Наприклад викладач мовчить а я задихаюсь вже і треба робити вдох, чи можна іноді робити в своєму темпі подстраюючись під надиктоване дихання, чи в циклі повина бути конкретна кількість дихань? 3) чи треба постійно тримати язик на ньобі? Дякую
Yoga Masters
Доброго дня. Дякуємо за запитання.
1) Так, можна.
2) Звісно задихатись не треба. Як і з асанами — показан еталон, до якого треба намагатись дійти, але поступово. Тож і паузи і збільшеня циклів — це нормально. Головне розуміти, що дихання важливо і контролювати його, а не «пускати на самотік».
3) Так само, як тримати спину рівною, коли сидите. Якогось дивовижного короткострокового еффекту не буде, але в цілому, якщо брати довгий період практики, то різниця буде.
y***e
А нормально ли будет первый комплекс тренировать всю неделю, следующую неделю второй, и так далее каждый комплекс по неделе? Просто не хочется всю тренировку отвлекаться на экран, глядя что там делает учитель, а хочется достичь хотя бы на третий день знания последовательности и выполнять комплекс только слушая, не глядя на экран.
Добрый день. Можно ли делать в один и тот же день один комплекс из этой серии, например, утром, и один комплекс basic из серии для профилактики ПТСР, например, вечером?
Матричная статика (Экстра-вариант) Длинная серия с короткой фиксацией. В основе — непредсказуемый алгоритм построения, который превращает практику в настоящий квест. Включает усиленный блок Капалабхати (324 раза) для мощной активации.
Короткая динамика (Вайрагья-настройка) Идеальная утренняя зарядка. Простые упражнения в динамическом темпе помогают войти в состояние «пробивной отрешенности» для эффективного решения дневных задач.
Активация инструментов восприятия Акцент на подготовке аппарата внимания. Через работу с глазами и импульсы из живота мы расширяем объем осознаваемого пространства, подготавливая сознание к Раджа-йоге.
Стандартная связка: Форма и Дыхание Классическая последовательность, где асаны становятся «наполненными дыханием формами». Направлена на качественный сдвиг состояния ума и глубокую внутреннюю тишину.
Короткая статика: Постоянный ритм Универсальная серия с неизменным дыхательным рядом. Она «не протухнет» со временем и будет одинаково эффективно работать как при первом, так и при сотом повторении.
Magic-серия: Код Теслы Практика с «магическим» дыхательным рядом, построенным на числах Николы Теслы. Дает необычный психоделический эффект и глубокую перенастройку энергетических потоков.
Экспресс-статика: 4 асаны — 6 фигур Минималистичный комплекс. Несмотря на краткость, длинная фиксация способна быстро «провалить» вас в состояние глубокого расслабления.
Стабилизатор персонального ядра (Экспресс) Плотное, «цигунообразное» действие. Короткая и жесткая версия для тех, кому нужно быстро вернуть внутреннюю опору и уплотнить свою структуру.
Стабилизатор персонального ядра (Стандарт) Более основательная версия стабилизатора. Рекомендуется для регулярной практики, чтобы обезопасить психику от эмоциональных раскачек при глубоких занятиях квестом.
Стабилизатор персонального ядра (Экстра-версия) Максимально мощная и глубокая версия для укоренения внутреннего покоя. Создает непоколебимый фундамент воли и защиты в условиях внешнего хаоса.
Параметрическая короткая статика Серия, где параметры (количество дыханий) определяются случайными числами. Это исключает привыкание ума и заставляет внимание быть максимально включенным в процесс.
Длинная параметрическая статика (Ядрёный вариант) Самый глубокий и мощный вариант квеста. Статика, построенная на случайных числах, помогает осознать и проработать глубоко вытесненные аспекты психики (самскары/инграммы).
Ukrainian
russian
View files
A series of sequences
7 hours (12 workouts)
Easy
For a full body workout, Every day yoga
Download for the PC 
Download for the phone 
Video lessonDiscount
Video lessonDiscount
Video lessonDiscount
Video lessonDiscount
The review has been accepted and will be published after moderation.