Состоит из двух частей — для спины и для ног. Подходит как начинающим, так и опытным практикам. Тренировочная последовательность выстроена по принципу поэтапного увеличения уровня сложности выполняемых упражнений, что позволяет регулировать степень нагрузки и видеть перспективы роста в вашей практике. Подробные комментарии помогут уловить суть, безопасно и корректно выполнить тренировочный комплекс.   

     Продолжение темы многоуровневого подхода в изучении гимнастики йоги. Акцент поставлен на проработку позвоночника и плечевого пояса и на работу на ногах. Тем не менее, в обоих комплексах прорабатывается всё тело не зависимо от акцентов.

     Тренировка поспособствует развитию подвижности тазобедренных суставов, укреплению мышечного корсета позвоночника, плечевого пояса и мышц кора. Позволит обеспечить баланс ресурса силы и гибкости в теле. Возможность регуляции уровня нагрузки сделает вашу практику гармоничной и сбалансированной.