A detailed analysis by Andrey Sidersky of 5 asanas:

  • chaturanga dandasana (horizontal prone position)
  • garudasana (eagle pose)
  • navasana (boat pose)
  • lying twisting
  • uttanasana (folding in half while standing)

In this video lesson, Andrey Vladimirovich tells in detail how to do asana correctly, and how it is wrong and why. How to correctly “enter” the asana and how to “exit” the asana. Tells where to start, if the asana is still not working out, what other simplified options to replace. Why do you need to do this asana?

 

There are no reviews yet.

Only registered users who have purchased this video can leave reviews.

The review has been accepted and will be published after moderation.

Asana theory №3 | Chaturanga, eagle pose, boat pose, uttanasana, lying twist.

online viewing and downloading

Чатуранга дандасана (горизонтальный упор лёжа)

Подробный разбор техники выполнения и особенностей освоения асаны.

Гарудасана (поза орла)

Подробный разбор техники выполнения и особенностей освоения асаны.

Навасана (поза лодки)

Подробный разбор техники выполнения и особенностей освоения асаны.

Скручивания лёжа

Подробный разбор техники выполнения и особенностей освоения асаны.

Уттанасана (складывание пополам в положении стоя)

Подробный разбор техники выполнения и особенностей освоения асаны.