Брюшные манипуляции — это не просто упражнения, а мощный инструмент управления внутренней энергией и биологическим временем. В этом видеоуроке Андрей Сидерский детально разбирает две ключевые техники — Уддияна Бандху (вакуумное втягивание) и Наули (брюшной жгут).

Что дает эта практика?

• Глубокий вакуумный массаж: За счет работы диафрагмы создается вакуум, который «выжимает» кровь из внутренних органов, обеспечивая их обновление при последующем притоке.
• Метаболический всплеск: Техники стимулируют обменные процессы, помогают работе кишечника и почек, способствуя эффективному выводу токсинов и очищению организма.
• Омоложение и энергия: Уддияна считается ключевой техникой для торможения процессов старения и направления потока энергии к мозгу.​​​​​​​
• Работа с микробиомом: Наули обеспечивает механическое воздействие на кишечник, что благотворно влияет на микробиоту, регулирующую большинство процессов в теле.

Материал включает в себя подробный разбор физиологии процесса, а также практические рекомендации по внедрению этих техник в ежедневную утреннюю гигиену или в практику асан. Урок будет полезен как опытным практикам для углубления работы с бандхами, так и новичкам, желающим освоить методы Шаткармы под руководством мастера с 40-летним опытом.