Отзывов пока еще нет.



Материал на украинском языке.
Сейчас мы вынуждены выживать и жить в стрессовых условиях, полностью подготовиться и адаптироваться к которым кажется невозможным.
Немного теории для начала, чтобы мы лучше понимали, что с нами происходит.
По теории стресс проходит 3 стадии:
1.стадия тревожности – происходит мобилизация сил.
2.стадия резистентности – организм всеми силами и резервами оказывает стресс сопротивление.
3. стадия истощения - стресс становится хроническим, а биологические реакции организма на него ухудшают физическое и психическое здоровье, а именно:
- мышцы находятся в состоянии постоянного напряжения провоцирующего головную боль и мигрени, скелетно-мышечную боль в пояснице, общее мышечное сокращение, сухожильно-фасциальное сжатие и уменьшение амплитуды здорового движения;
- сужающиеся дыхательные пути могут провоцировать приступы астмы и панические атаки;
- повышается кровяное давление, что увеличивает риск сердечного приступа или инсульта;
Длительный стресс приводит к хронической усталости, депрессии, сбоям в работе репродуктивной системы и метаболическим расстройствам (диабет, ожирение).
Мы не будем со стрессом бороться. Мы предлагаем вам пакет программ для того, чтобы работой с телом, дыханием и вниманием стереть последствия хронического стресса, а также создать такое физическое и психоэмоциональное состояние, в котором наш организм будет реагировать на хронический стресс значительно более взвешенно.
- 3 комплекса для расслабления. Вас ждет работа с метрономом и медленные дыхательные режимы. Вытяжение и наклоны подтормаживают, успокаивают и уравновешивают работу нервной системы, вытягивают и расслабляют мышцы.
- 2 комплекса для восстановления в режиме ФИТ перенастраивают внимание, заставляют мышцы работать в необычных комбинациях, формируют новые нейронные связи.
- ¦1 комплекс для полной физической и психоэмоциональной перезагрузки. Снова метроном, подготовительные техники и работа с вниманием, обязательна шавасана в конце.
Во время тренировки вы можете выполнить только один любой комплекс. Но лучшим эффектом будет если вы хотя бы раз в неделю за одну тренировку выполните 2 комплекса в комбинации:
расслабление + восстановление
или
расслабление+перезагрузка.
При выполнении этих комплексов сосредоточьтесь на дыхательных режимах. Пусть поток воздуха равномерно течет внутри вас, пусть дыхание станет нитью на которую будут нанизаны бусы вашей практики.
Мы подготовили пакеты программ для начального/базового и продвинутого/среднего уровня практики.
Даже если вы несколько лет практикуете йогу, вполне возможно, что ваше текущее состояние как физическое так и психоэмоциональное не даст вам возможности именно сейчас заниматься по программам среднего уровня. Это нормально. Начните с пакета программ базового уровня.
Здоровье вам и действенной практики.
Уравновешивание физического и психоэмоционального состояния (UA)
онлайн-просмотр и скачивание
Комплекс шостий
Комплекс для повного фізичного та психоемоційного перезавантаження.
- длительность - 00:32:30
- Смотреть скринлист
Мы рекомендуем
В нашем каталоге около 116-ти комплексов, 47 мастер-классов и 24 курса
-
Видеоурок
-
Комплекс
-
Видеоурок
-
Комплекс
Отзыв принят и будет опубликован после модерации.