Детальний розбір Андрієм Сідерським 5-ти асан:

• урдхва-чатуранга-данда-асана зі скругленою спиною
• прогин лежачи на грудях (із замками або захопленням за гомілки)
• варіант навасани - пози «човни» (з витягуванням поперекового відділу хребта та підйомів ступнів)
• поза «Павука» (орнанамбхана-асана)
• упори з бічним згинанням та витягуванням

У цьому відеоуроці Андрій Володимирович докладно розповідає, як правильно робити асану, а як неправильно і чому. Як правильно виконувати «вхід» в асану і як слід з асани «виходити». Розповідає з чого починати, якщо асан ще не виходить, якими іншими спрощеними варіантами замінювати. Навіщо потрібно виконувати цю асану.