Будь ласка, зверніть увагу, що основний відеоконтент курсу представлений мовою оригіналу (російською). Українська озвучка буде згодом.

Падмасана (поза лотоса) — одна з найбільш бажаних і водночас підступних асан у йозі. Для багатьох вона стає справжнім викликом, оскільки при неправильному підході може серйозно травмувати коліна та гомілковостопні суглоби.

У цьому відеоуроці В'ячеслав Гуцалюк розкриває авторську методику освоєння лотоса, засновану на глибокому розумінні біомеханіки. Головний принцип простий, але фундаментальний: лотос формується виключно завдяки ротації в кульшовому суглобі. Ми не «виломуємо» коліна, а працюємо з рухливістю суглобової сумки стегна.

Що включає програма уроку:

• Комплексний підхід: опрацювання виворотності стегна у чотирьох площинах — стоячи, сидячи, лежачи на спині та на животі.
• Травмобезпека: детальний розбір помилок та кутів рухливості. Ви навчитеся фіксувати стопу та коліно так, щоб виключити паразитну напругу.
• Підготовка тканин: динамічна розминка, робота з лімфотоком та кровообігом для зняття фізичних та психоемоційних затисків.
• Ефективні важелі: використання власної ваги тіла та рук для м’якого, але глибокого дотягування без спеціального інвентарю.

Методика перевірена багаторічним досвідом викладача. При регулярній практиці та відсутності серйозних патологій, навіть за умови сильної скутості, ви зможете безпечно опанувати лотос у термін від 3 до 6 місяців. Цей урок допоможе вам не просто «сісти у форму», а вибудувати стійкий та усвідомлений особистий досвід, який згодом ви зможете передати іншим.