Короткі, збалансовані за рівнем навантаження, тренувальні послідовності на кожен день! У структурі цих комбінацій вбудовані основні фрагменти оздоровчих дій йоги: медитація-настрій, короткі пранаями, дихально-розминочні намаскари, основна серія класичних асан, пов'язаних між собою віньясами, практика розслаблення!
Основна ідея цих занять сформувати під час одного заняття розвиток різних якостей нашого організму: сили, гнучкості, точності, координації, витривалості. Ці якості невід'ємні від нашої повсякденності, а отже, наші дії наближають нас до повноти сприйняття себе в цьому світі, підвищують резистентність нашого організму до впливу різних факторів, зовнішніх та внутрішніх, виводять наш імунний статус на досить високий рівень! І для цього потрібно 50-60 хвилин вільного часу!
З віком в організмі людини відбувається ціла низка змін, які знижують працездатність, енергійність, рухливість. Досить низький рівень рухової активності з часом обмежує амплітуду рухів, послаблює функціональність цілого ряду м'язових структур, робить суглоби менш рухливими. Аналогічно деталям будь-якого механізму, що труться один про одного, суглоби за несприятливих умов зношуються дуже швидко. У разі пошкодження або захворювання суглоба можливості вільного руху суттєво знижуються. Саме тоді ми розуміємо, наскільки важливими є суглоби для нормального функціонування організму. Рух відіграє у здоров'я суглобів. Якщо руху недостатньо чи обмежено чимось, то певний період життя навіть рухливі суглоби можуть трансформуватися в нерухомі.
До вашої уваги представляється комплекс розминки суглобової гімнастики, який складається з простих, біомеханічно правильних рухів, які при системній і регулярній практиці оздоровлюють і, в більшості випадків, відновлюють суглоби.
Оздоровчий ефект проявляється у:
збільшенні еластичності та гнучкості тканин тіла,
активізації процесів відновлення,
інтенсивному утворенні нових кровоносних судин,
благотворний вплив на суглобові поверхні, мінімізації зносу хряща,
поліпшення еластичності зв'язок і сухожиль, що оточують суглоби, що збільшує та підтримує амплітуду рухів,
вкрапленні м'язового корсету.
Комплекс краще виконувати вранці, з повним зосередженням уваги тих частинах тіла, із якими відбувається взаємодія. Кількість циклічних повторень одного руху має бути кратно 12 або вищою (але не більше 108). Цільова аудиторія не обмежена жодними показниками.
Огромное спасибо ???? Слава за ваши серии , в данный момент нет возможности посещать тренировки в клубе , это такое спасение видео занятия , низкий поклон Вам за Ваш труд и вдохновение !!!
Впервые попробовала заниматься с видео, очень круто! Все детально комментируется и объясняется, даже больше есть советы как сомой себя проконтролировать и улучшить :) Так же, много дополнительной информации, для чего необходимы каждое, даже очень маленькое и незначительное движение (действие), но очень важное. Очень удобно утром и вечером если нет возможности выйти из дому, заинтересовало даже детей)) Спасибо огромное за замечательный курс, рекомендую !!!
Отличный курс. Всё по полочкам, с комментариями и разъяснениями. Каждое занятие начинается с дыхательных упражнений, затем разминка в виде сурьи намаскар, затем упражнения и в конце расслабление и созерцание. Рекомендовано для утра, но можно выполнять и вечером. Вобщем супер курс, рекомендую ????
Сбалансированный по степени нагрузки. Тренировочная последовательность на каждый день, подойдет как для опытных практиков так и для новичков. Входит в подписку онлайн-студии: https://yoga-masters.com/gutsalyuk-vyacheslav/zdorovoe-utro-3/
Англійська
російська
Переглянути файли
Завантажити для ПК 
Завантажити для телефону 
Комплекс
Комплекс
Комплекс
Комплекс
Відгук прийнято і буде опубліковано після модерації.