Короткие, сбалансированные по степени нагрузки, тренировочные последовательности на каждый день! В структуре этих комбинаций встроены основные фрагменты оздоровительных действий йоги: медитация-настрой, короткие пранаямы, дыхательно-разминочные намаскары, основная серия из классических асан, связанных между собой виньясами, практика расслабления!
Основная идея этих занятий — сформировать во время одного занятия развитие разных качеств нашего организма: силы, гибкости, точности, координации, выносливости. Эти качества неотъемлемы от нашей повседневности, а, значит, наши действия приближают нас к полноте восприятия себя в этом мире, повышают резистентность нашего организма к влиянию различных факторов, внешних и внутренних, выводят наш иммунный статус на достаточно высокий уровень! И для этого требуется 50-60 минут свободного времени!
С возрастом в организме человека происходит целый ряд изменений, которые снижают работоспособность, энергичность, подвижность. Довольно низкий уровень двигательной активности со временем ограничивает амплитуду движений, ослабляет функциональность целого ряда мышечных структур, делает суставы менее подвижными. Аналогично деталям любого механизма, трущимся друг о друга, суставы при неблагоприятных условиях изнашиваются очень быстро. В случае повреждения или заболевания сустава возможности свободного движения существенно снижаются. Именно тогда мы понимаем, как важны суставы для нормального функционирования организма. Движение играет важную роль в здоровье суставов. Если движения недостаточно или ограничено чем-либо, то в определенный период жизни даже самые подвижные суставы могут трансформироваться в неподвижные.
Вашему вниманию представляется разминочный комплекс суставной гимнастики, который состоит из простых, биомеханически правильных движений, которые при системной и регулярной практике оздоравливают и, в большинстве случаев, восстанавливают суставы.
Оздоровительный эффект проявляется в:
увеличении эластичности и гибкости тканей тела,
активизации процессов восстановления,
интенсивном образовании новых кровеносных сосудов,
благотворном влиянии на суставные поверхности, минимизации износа хряща,
улучшении эластичности связок и сухожилий, окружающих суставы, что увеличивает и поддерживает амплитуду движений,
украплении мышечного корсета.
Комплекс лучше выполнять утром, с полным сосредоточением внимания в тех частях тела, с которыми происходит взаимодействие. Количество циклических повторений одного движения должно быть кратно 12 или выше (но не больше 108). Целевая аудитория не ограничена никакими показателями.
Огромное спасибо ???? Слава за ваши серии , в данный момент нет возможности посещать тренировки в клубе , это такое спасение видео занятия , низкий поклон Вам за Ваш труд и вдохновение !!!
Впервые попробовала заниматься с видео, очень круто! Все детально комментируется и объясняется, даже больше есть советы как сомой себя проконтролировать и улучшить :) Так же, много дополнительной информации, для чего необходимы каждое, даже очень маленькое и незначительное движение (действие), но очень важное. Очень удобно утром и вечером если нет возможности выйти из дому, заинтересовало даже детей)) Спасибо огромное за замечательный курс, рекомендую !!!
Отличный курс. Всё по полочкам, с комментариями и разъяснениями. Каждое занятие начинается с дыхательных упражнений, затем разминка в виде сурьи намаскар, затем упражнения и в конце расслабление и созерцание. Рекомендовано для утра, но можно выполнять и вечером. Вобщем супер курс, рекомендую ????
Сбалансированный по степени нагрузки. Тренировочная последовательность на каждый день, подойдет как для опытных практиков так и для новичков. Входит в подписку онлайн-студии: https://yoga-masters.com/gutsalyuk-vyacheslav/zdorovoe-utro-3/
Украинcкий
Английский
Посмотреть файлы
Курс
9 часовых тренировок
Лёгкий, Средний
Для тренировки всего тела, Для похудения, Йога каждый день
Скачать для ПК 
Скачать для телефона 
Комплекс
Комплекс
Серия видеоуроков
Комплекс
Отзыв принят и будет опубликован после модерации.