Здоровье спины — это не просто отсутствие боли, а результат глубокой внутренней работы и осознанного движения. Авторский курс Инны Ниловой «Здоровая спина» разработан для тех, кто хочет восстановить функциональность позвоночника и избавиться от дискомфорта, вызванного сидячим образом жизни.

В чем особенность курса? Вместо обычного «закачивания» поверхностных мышц, мы фокусируемся на глубокой мускулатуре, которая крепится непосредственно к позвонкам и формирует истинную осанку. Система упражнений построена на принципах осевого вытяжения от копчика до макушки и безопасной работы в разных плоскостях.

Ключевые элементы практики:

• Дыхание как фундамент: Вы освоите пирамидальное и импульсное дыхание (Капалабхати), которое помогает активировать мышцы кора и снять внутренние зажимы.
• Осознанная коррекция: Мы учимся распределять нагрузку правильно — от трех точек опоры в стопах до выравнивания грудного отдела, который часто блокируется при сидячей работе.​​​​​​​
• Работа с зажимами: Упражнения направлены на снятие напряжения в шее, пояснице и раскрытие грудной клетки через мягкие прогибы и скручивания.

Курс состоит из последовательностей, идущих от простого к сложному. Вы можете выполнять их целиком или дробить на части в течение дня в зависимости от самочувствия. Каждое движение сопровождается вниманием к ощущениям: мы не идем через острую боль, а учимся «продышать» дискомфорт и расслаблять тело.

Верните себе легкость движений и сформируйте привычку здоровой осанки, которая останется с вами не только на коврике, но и в повседневной жизни.