1. Комплекс «8 отрезов парчи» — Андрей Сидерский, Анастасия Федорава  «8 отрезов парчи» — несложный для освоения, лаконичный комплекс из 8 упражнений китайской оздоровительной системы цигун. По одной из версий, был разработан китайским полководцем для скорейшего эмоционального и физического восстановления воинов после долгих и кровопролитных боев. Не требует специальной физической подготовки и не имеет никаких ограничений по возрасту и состоянию здоровья. Обладает тотальным воздействием на психо-физическую и энергетическую структуры человека, позволяя нивелировать стресс и снять ментальные блоки, оставляя сознание умиротворенным и чистым. Помогает решить проблемы со здоровьем практически в любом направлении. В том числе способствует профилактике и устранению заболеваний, не поддающихся медикаментозному лечению (например, вегето-сосудистая дистония). Ввыполнение освоенных упражнений занимает меньше четверти часа, так что практика легко встраивается в любой, даже самый напряженный график. Являясь самодостаточным и чрезвычайно эффективным, комлекс цигун «8 отрезов парчи» , тем не менее, гармонично сочетается с другими техниками самосовершенствования.

     2. Комплекс Yoga Slim  — Светлана Шленчак, Константин Буряк  Худеем с пользой для здоровья и хорошим настроением. «Yoga Slim» это хорошая возможность эффективно прийти в форму после зимы, пересмотреть свой режим, начать правильно питаться, получить импульс для дальнейшего работы над собой. Наиболее успешный результат не тот, который достигается быстро, а тот, который закрепляется надолго. Поэтому основная задача данного курса — сфокусироваться на регулярных тренировках и правильном питании в условиях городской жизни. Сформировать и закрепить новые полезные привычки. Мы не ставим цель сбросить N кг за 13 дней! Наша цель — это здоровое и красивое тело надолго.

«Yoga Slim» подойдет вам если:

• вы хотите начать вести более здоровый образ жизни;
• вы готовы изменить свой привычный режим питания;
• вы способны 2 недели тренироваться почти каждый день даже через «не могу».

     3. Йогатерапия (Йога и работа с суставами) — Елена Баландина, Виктор Петренко, Павел Макарин  Движение – самое главное проявление жизнедеятельности любого организма, именно оно обеспечивает возможность активного взаимодействия человека с окружающей средой. Кости и суставы играют ведущую роль в осуществлении функции опоры и именно поэтому они должны обладать хорошим запасом прочности. Самый главный симптом болезни – это суставная боль. Именно боль провоцирует неправильное (вынужденное) положение тела и является ведущим фактором возникновения болезни. Этот мастер-класс посвящен проблемам возникновения и развития заболеваний суставов, профилактике и восстановлению после травм суставов и околосуставных поверхностей.   

Теоретическая часть: 

• понятие о нервно-мышечном обеспечении движения; 
• понятие о карте суставов; 
• о чем говорит хруст в суставах; 
• первичная самодиагностика характера боли, оценка индекса боли по аналоговой шкале от 0 до 3; 
• наиболее распространенные спортивные артрозы, вызванные травмами; 
• эффективность методов гимнастики йогов при профилактике и лечении болезней суставов. Особенности и принципы построения практики;
• суставная разминка - комплекс упражнений для стоп, кистей, шеи и таза; 
• программа профилактики и реабилитации болезней стуставов, построенная на базе ключевых техник гимнастики йогов, обладающих высоким терапевтическим воздействием. 

     4. Режим «Атлетик Хатха» — Анастасия Федорова, Светлана Шленчак, Андрей Медведев  Атлетик-хатха — уникальный тренировочный режим Yoga23FiT, основанный на упражнениях хатха-йоги, воспроизводимых в динамике и синхронизированных с четким дыхательным ритмом. За счет динамических повторений достигается максимальный эффект проработки мышечного рельефа, уходит лишний жир, ускоряется ток жидкостей в организме. При регулярных тренировках в разы увеличиваются координация, реакция, сила и выносливость. Однако, несмотря на кажущуюся «физкультурность» данного режима, тренирующиеся в полном объеме получают все йогические «бонусы»: тишину ума, ясность сознания, способность к концентрации и осознаванию себя в мире — все то, что способствует предельно эффективной реализации человека в социуме, независимо от рода деятельности и предпочтений.

     5. Парная йога для тела и души — Вячеслав Гуцалюк  Основной механизм парных вытягиваний – это сила гравитации и расслабление. Когда ты висишь, расслабившись, на руках и ногах твоего партнера, в твоем теле изменяется характер циркуляции основных жидкостей – крови и лимфы. Расслабление тела раскрывает позвоночник – наш главный энергетический канал. Происходит это очень мягко, ведь инструментом воздействия является сила тяжести твоего собственного тела. После этой практики, благодаря снятию внутренних зажимов, восстановлению нормальной циркуляции энергии и активизации многих жизненных процессов.Совершенствуется вестибулярный аппарат, достигается наибольшая амплитуда движения суставов, эластичности мышц и связок, оптимизируется процесс гармоничного перераспределения жизненных сил и энергий.

Самостоятельно сложно вытянуться так, как это можно сделать с помощью партнера:

• большое количество перевернутых асан , что способствует оттоку застоявшейся крови от нижних конечностей, обогащению кислородом всех тканей , обновлению эндокринной системы;
• ярко выраженный терапевтический эффект для опорно-двигательного аппарата, за счет вытяжения позвоночника под собственным весом;
• элементы акробатики парной йоги полноценно раскроет силовой потенциал вашего тела и поставит новый акцент в формировании нервно-мышечной координации.   

     6. Детокс (Комплекс для очищения и обновления организма) — Светлана Андрющенко  Гармоничный процесс метаболизма в организме является залогом стабильной и слаженной работы всех органов человека и вместе с тем выступает показателем крепкого здоровья . 

Выполнение  данного комплекса позволяет запустить лимфоток и активизировать кровообращение, увеличить восстановительные и регенеративные процессы организма. А также ускорить метаболизм, оптимизировать процесс всасывания питательных веществ в ЖКТ , вывести пестициды, токсины, консерванты. Желательно выполнять один раз в неделю во время разгрузочного дня на воде, или свеже отжатых соках.

     7. Искусство пранаямы — Олег Линих, Алла Носенко  Дыхание является уникальным инструментом, связывающим наше сознание со всеми частями нашего тела и нашего подсознания. Обрести совершенный контроль дыхания — это искусство. Осознанное дыхание не приходит само по себе, но этому можно научиться.

     8.Yoga Asana Express — Андрей Сидерский. Йога Асана Экспресс— тренировочный алгоритм новой эпохи. Тренировочная программа для тех, кто ценит свое время и склонен добиваться максимально высокой эффективности любого действия. Всего за один час тренировки — полноценный результат гармоничной гимнастики, мощной дыхательной практики и глубокой медитации. Тренировочные последовательности программ «Йога Асана Экспресс» могут быть любых уровней сложности - от начального до мастерского. Андрей Сидерский об алгоритме йога асана экспресс: «Особый подбор упражнений и специфическое сочетание дыхательных режимов позволяют формировать высокоэффективные программы длительностью не более часа, что невероятно радует даже самых занятых и требовательных занимающихся.

+ Бонус — выступления ведущих преподавателей по йоге.