Этот видеоурок посвящен работе с одной из самых мощных и сакральных фигур в йоге — Падмасаной (позой Лотоса). Андрей Сидерский представляет эксклюзивную подборку техник, которые он называет «хатха-легионерами» за их исключительную эффективность, радикальный оздоровительный потенциал и глубокое воздействие на сознание.

Материал включает в себя детальную разминку, которая позволяет подготовить тазобедренные суставы и бедра к безопасному выполнению лотоса, исключая риск травм коленей. Вы узнаете технические нюансы Ардха-Падма-Пашчиматтанасаны и скручиваний, которые сами по себе являются мощными инструментами Раджа-йоги.

Центральное место в уроке занимает знаменитая «Почечная серия». Это уникальная комбинация асан, обладающая беспрецедентным омолаживающим эффектом. Она выстраивает внутреннюю вертикаль, собирает плотность тела («железное нутро») и радикально улучшает работу внимания и восприятия.

Также в программу включены:

• Урдхва Куккутасана — сложнейшая балансовая техника, «обращающая время вспять» за счет мощного энергетического и атлетического воздействия.
• Йогасана — позиция, аккумулирующая все эффекты хатха-йоги. Она мгновенно останавливает внутренний диалог, погружая практикующего в состояние глубокой тишины и отрешенности (Вайрагья).

Этот урок — не просто «физкультура», а глубокое погружение в суть йоги как инструмента управления умом и биологическим возрастом. Подходит для тех, кто ищет в практике не только гибкость, но и реальный психоэнергетический результат.