Серия для женщин, состоящая из из 5-ти коротких комплексов. Серия будет полезна в первую очередь девушкам, которые восстанавливаются после родов, но также будет актуальна всем женщинам для домашней самостоятельной практики. Серия — означает, что это не курс, рассчитанный на определённый период и подробно расписан по графику выполнения, а набор коротких сетов тренировок, из которых вы можете самостоятельно комбинировать полноценные длинные тренировки, или выполнять короткими сетами на протяжении дня, если длительная практика невозможна.
Программа состоит из:
суставной гимнастики, которая подготавливает организм к более сложным нагрузкам, развивая здоровое и мобильное тело (следует выполнять в качестве разминки перед практикой).
упражнений для стабилизации тазовых костей и укрепления мышц промежности которые нормализуют кровообращение в органах малого таза предотвращая опускание и перерастягивание внутренних органов.
трёх последовательностей лёгкого, среднего и высокого уровней сложности которые помогут вам постепенно увеличивать нагрузку по мере необходимости.
Так, в течении дня, вы сможете практиковать как короткие самодостаточные сэты, так и при наличии времени, составлять из них полноценную тренировку комбинируя последовательности с суставной гимнастикой и другими упражнениями.
Серия состоит из таких комплексов:
Суставная гимнастика
Упражнения для стабилизации таза и внутренних органов
Комплекс лёгкого уровня
Комплекс среднего уровня (уровень упражнений вы можете посмотреть в скриншотах)
Комплекс высокого уровня (уровень упражнений вы можете посмотреть в скриншотах)
Комплекс на 20 минут для освоивших предыдущие 2 комплекса. Хорошая нагрузка на все группы мышц, конечно же, с фокусировкой на проблемные зоны женщин после родов.
Украинcкий
Английский
Посмотреть файлы
Серия видеоуроков
5 комплексов по 20-30 минут
Полезно всем
Для беременных, после родов, Йога каждый день
Скачать для ПК 
Скачать для телефона 
Курс
Мастер-класс
Серия видеоуроковИнформативно
Мастер-класс
Отзыв принят и будет опубликован после модерации.