1. Комплекс "8 відрізів парчі" - Андрій Сідерський, Анастасія Федорава "8 відрізів парчі" - нескладний для освоєння, лаконічний комплекс з 8 вправ китайської оздоровчої системи цігун. За однією з версій, був розроблений китайським полководцем для якнайшвидшого емоційного та фізичного відновлення воїнів після довгих та кровопролитних боїв. Не потребує спеціальної фізичної підготовки та не має жодних обмежень за віком та станом здоров'я. Має тотальний вплив на психо-фізичну та енергетичну структури людини, дозволяючи нівелювати стрес і зняти ментальні блоки, залишаючи свідомість умиротвореною та чистою. Допомагає вирішити проблеми зі здоров'ям практично у будь-якому напрямку. У тому числі сприяє профілактиці та усуненню захворювань, що не піддаються медикаментозному лікуванню (наприклад, вегето-судинна дистонія). Виконання освоєних вправ займає менше чверті години, так що практика легко вбудовується в будь-який, навіть найнапруженіший графік. Будучи самодостатнім та надзвичайно ефективним, комплекс цигун «8 відрізів парчі», проте, гармонійно поєднується з іншими техніками самовдосконалення.

2. Комплекс Yoga Slim - Світлана Шленчак, Костянтин Буряк Худнемо з користю для здоров'я та гарним настроєм. Yoga Slim це хороша можливість ефективно прийти у форму після зими, переглянути свій режим, почати правильно харчуватися, отримати імпульс для подальшої роботи над собою. Найбільш успішний результат не той, що досягається швидко, а той, що закріплюється надовго. Тому основне завдання цього курсу — сфокусуватися на регулярних тренуваннях та правильному харчуванні в умовах міського життя. Сформувати та закріпити нові корисні звички. Ми не ставимо за мету скинути N кг за 13 днів! Наша мета – це здорове та красиве тіло надовго.

Yoga Slim підійде вам якщо:

• ви хочете почати вести здоровіший спосіб життя;
• ви готові змінити свій звичний режим харчування;
• ви здатні 2 тижні тренуватись майже кожен день навіть через «не можу».

3. Йогатерапія (Йога та робота з суглобами) - Олена Баландіна, Віктор Петренко, Павло Макарін Рух - найголовніший прояв життєдіяльності будь-якого організму, саме він забезпечує можливість активної взаємодії людини з навколишнім середовищем. Кістки і суглоби відіграють провідну роль у здійсненні функції опори і саме тому вони повинні мати гарний запас міцності. Найголовніший симптом хвороби – це суглобовий біль. Саме біль провокує неправильне (вимушене) положення тіла та є провідним фактором виникнення хвороби. Цей майстер-клас присвячений проблемам виникнення та розвитку захворювань суглобів, профілактиці та відновленню після травм суглобів та навколосуглобових поверхонь.

Теоретична частина:

• поняття про нервово-м'язове забезпечення руху;
• поняття про карту суглобів;
• про що говорить хрускіт у суглобах;
• первинна самодіагностика характеру болю; оцінка індексу болю за аналоговою шкалою від 0 до 3;
• найпоширеніші спортивні артрози, спричинені травмами;
• ефективність методів гімнастики йогів при профілактиці та лікуванні хвороб суглобів. Особливості та принципи побудови практики;
• суглобова розминка - комплекс вправ для стоп, кистей, шиї та тазу;
• програма профілактики та реабілітації хвороб стуставів, побудована на базі ключових технік гімнастики йогів, які мають високу терапевтичну дію.

4 . Режим «Атлетік Хатха» - Анастасія Федорова, Світлана Шленчак, Андрій Медведєв Атлетик-хатха - унікальний тренувальний режим Yoga23FiT, заснований на вправах хатха-йоги, що відтворюються в динаміці та синхронізовані з чітким дихальним ритмом. За рахунок динамічних повторень досягається максимальний ефект опрацювання м'язового рельєфу, зайвий жир, прискорюється струм рідин в організмі. При регулярних тренуваннях у рази збільшуються координація, реакція, сила та витривалість. Однак, незважаючи на «фізкультурність» даного режиму, що тренуються в повному обсязі отримують всі йогічні «бонуси»: тишу розуму, ясність свідомості, здатність до концентрації та усвідомлення себе у світі — все те, що сприяє гранично ефективної реалізації людини в соціумі, незалежно від роду діяльності та переваг.

5. Парна йога для тіла та душі – В'ячеслав Гуцалюк Основний механізм парних витягувань – це сила гравітації та розслаблення. Коли ти висиш, розслабившись, на руках та ногах твого партнера, у твоєму тілі змінюється характер циркуляції основних рідин – крові та лімфи. Розслаблення тіла розкриває хребет – головний енергетичний канал. Відбувається це дуже м'яко, адже інструментом впливу є тяжкість твого власного тіла. Після цієї практики, завдяки зняттю внутрішніх затискачів, відновленню нормальної циркуляції енергії та активізації багатьох життєвих процесів.

Самостійно складно витягнутися так, як це можна зробити за допомогою партнера:

• велика кількість перевернених асан, що сприяє відтоку крові, що застоялася, від нижніх кінцівок, збагаченню киснем усіх тканин, оновленню ендокринної системи;
• яскраво виражений терапевтичний ефект для опорно-рухового апарату за рахунок витягування хребта під власною вагою;
• елементи акробатики парної йоги повноцінно розкриє силовий потенціал вашого тіла та поставить новий акцент у формуванні нервово-м'язової координації.

6. Детокс (Комплекс для очищення та оновлення організму) — Світлана Андрющенко Гармонійний процес метаболізму в організмі є запорукою стабільної та злагодженої роботи всіх органів людини і водночас є показником міцного здоров'я.

Виконання даного комплексу дозволяє запустити лімфоток та активізувати кровообіг, збільшити відновлювальні та регенеративні процеси організму. А також прискорити метаболізм, оптимізувати процес всмоктування поживних речовин у шлунково-кишковому тракті, вивести пестициди, токсини, консерванти. Бажано виконувати один раз на тиждень під час розвантажувального дня на воді або свіжо віджатих соках.

7. Мистецтво пранаями — Олег Лініх, Алла Носенко Дихання є унікальним інструментом, що пов'язує нашу свідомість із усіма частинами нашого тіла та нашої підсвідомості. Набути досконалого контролю дихання — це мистецтво. Усвідомлене дихання не приходить саме собою, але цьому можна навчитися.

8.Yoga Asana Express - Андрій Сідерський. Йога Асана Експрес - тренувальний алгоритм нової епохи. Тренувальна програма для тих, хто цінує свій час і схильний домагатися максимально високої ефективності будь-якої дії. Усього за одну годину тренування – повноцінний результат гармонійної гімнастики, потужної дихальної практики та глибокої медитації. Тренувальні послідовності програм «Йога Асана Експрес» можуть бути будь-яких рівнів складності – від початкового до майстерні. Андрій Сидерський про алгоритм йога асана експрес: «Особливий підбір вправ і специфічне поєднання дихальних режимів дозволяють формувати високоефективні програми тривалістю не більше години, що неймовірно тішить навіть зайнятих і найвимогливіших.

+ Бонус - виступи провідних викладачів з йоги.