Серія для жінок, що складається з 5-ти коротких комплексів. Серія буде корисна насамперед дівчатам, які відновлюються після пологів, але також будуть актуальні всім жінкам для домашньої самостійної практики. Серія означає, що це не курс, розрахований на певний період і детально розписаний за графіком виконання, а набір коротких сетів тренувань, з яких ви можете самостійно комбінувати повноцінні довгі тренування, або виконувати короткими сетами протягом дня, якщо тривала практика неможлива.
Програма складається з:
суглобової гімнастики, яка готує організм до більш складних навантажень, розвиваючи здорове та мобільне тіло (слід виконувати як розминку перед практикою).
вправ для стабілізації тазових кісток та зміцнення м'язів промежини які нормалізують кровообіг в органах малого тазу запобігаючи опусканню та перерозтягуванню внутрішніх органів.
трьох послідовностей легкого, середнього та високого рівнів складності, які допоможуть вам поступово збільшувати навантаження в міру необхідності.
Так, протягом дня, ви зможете практикувати як короткі самодостатні сети, так і за наявності часу, складати з них повноцінне тренування, комбінуючи послідовності з суглобовою гімнастикою та іншими вправами.
Серія складається з таких комплексів:
Суглобова гімнастика
Вправи для стабілізації тазу та внутрішніх органів
Комплекс легкого рівня
Комплекс середнього рівня (рівень вправ ви можете подивитися у скріншотах)
Комплекс високого рівня (рівень вправ ви можете подивитися у скріншотах)
Комплекс на 20 минут для освоивших предыдущие 2 комплекса. Хорошая нагрузка на все группы мышц, конечно же, с фокусировкой на проблемные зоны женщин после родов.
Англійська
російська
Переглянути файли
Завантажити для ПК 
Завантажити для телефону 
Майстер-класс
Курс
Серія відеоуроківІнформативно
Майстер-класс
Відгук прийнято і буде опубліковано після модерації.