Спасибо за замечательные комплексы! Мне отзываются телесно последовательности "что надо" и внутри лад после тренировки. Спасибо.



Серія для жінок, що складається з 5-ти коротких комплексів. Серія буде корисна насамперед дівчатам, які відновлюються після пологів, але також будуть актуальні всім жінкам для домашньої самостійної практики. Серія означає, що це не курс, розрахований на певний період і детально розписаний за графіком виконання, а набір коротких сетів тренувань, з яких ви можете самостійно комбінувати повноцінні довгі тренування, або виконувати короткими сетами протягом дня, якщо тривала практика неможлива.
Програма складається з:
- суглобової гімнастики, яка готує організм до більш складних навантажень, розвиваючи здорове та мобільне тіло (слід виконувати як розминку перед практикою).
- вправ для стабілізації тазових кісток та зміцнення м'язів промежини які нормалізують кровообіг в органах малого тазу запобігаючи опусканню та перерозтягуванню внутрішніх органів.
- трьох послідовностей легкого, середнього та високого рівнів складності, які допоможуть вам поступово збільшувати навантаження в міру необхідності.
Так, протягом дня, ви зможете практикувати як короткі самодостатні сети, так і за наявності часу, складати з них повноцінне тренування, комбінуючи послідовності з суглобовою гімнастикою та іншими вправами.
Серія складається з таких комплексів:
- Суглобова гімнастика
- Вправи для стабілізації тазу та внутрішніх органів
- Комплекс легкого рівня
- Комплекс середнього рівня (рівень вправ ви можете подивитися у скріншотах)
- Комплекс високого рівня (рівень вправ ви можете подивитися у скріншотах)
5 комплексів для жінок |Відновлення після пологів
онлайн-перегляд та завантаження
Суставная гимнастика
Комплекс разминки в виде суставной гимнастики. Следует выполнять перед началом практики.
- тривалість - 00:20:31
- Дивитися скрінліст
Упражнения для стабилизации таза и внутренних органов
Комплекс упражнений можно выполнять как отдельно, так и в составе более комплексной, длинной тренировки.
- тривалість - 00:22:35
- Дивитися скрінліст
Комплекс лёгкого уровня
Получасовой комплекс лёгкого уровня сложности. Для совсем начинающих практиков.
- тривалість - 00:27:03
- Дивитися скрінліст
Комплекс среднего уровня сложности
Комплекс на 20 минут для тех, кто полностью освоил предыдущий комплекс и хочет увеличить нагрузку.
- тривалість - 00:17:46
- Дивитися скрінліст
Комплекс высокого уровня сложности
Комплекс на 20 минут для освоивших предыдущие 2 комплекса. Хорошая нагрузка на все группы мышц, конечно же, с фокусировкой на проблемные зоны женщин после родов.
- тривалість - 00:19:05
- Дивитися скрінліст
Ми рекомендуємо
У нашому каталозі близько 116-ти комплексів, 47 майстер-класів і 24 курси
-
Курс
-
Серія відеоуроківІнформативно
-
Майстер-класс
-
Майстер-класс
Відгук прийнято і буде опубліковано після модерації.