Комплекс «Тренування м'язів тазового дна, поперечної та внутрішніх косих м'язів живота. Відновлення після вагітності та пологів» органічно поєднує в собі різні техніки роботи з тілом: йогу, функціональні тренування та елементи пілатесу. Він може виконуватися щодня в будь-якому варіанті – повністю, частково, як ранкову зарядку, що гармонійно вбудовується у вашу персональну практику. Обмежень часу доби для виконання немає, а деякі елементи можуть виконуватися навіть «стоячи в черзі».
Рівень складності є легким. Даний курс може виконувати абсолютно кожен, а досвідчені практики можу знайти в ньому відповіді на запитання, чому так болить поперек і вивалюється живіт, якщо я все роблю правильно?

Цей комплекс присвячений як реабілітації після вагітності та пологів, так і профілактиці опущення внутрішніх органів жінок та чоловіків у будь-якому віці, він дозволяє наочно відчути роботу поперечного м'яза живота та тазового дна, навчитися їх активувати при роботі в різних площинах руху, покращує кровообіг у нижній черевній (черевної) частини живота, що дозволяє зменшити ознаки застійних явищ у ділянці малого тазу у жінок та профілактиці простатиту у чоловіків.

Для виконання деяких елементів комплексу необхідна пластикова пляшка (об'ємом 0,5 л) та м'яч діаметром 20-25 см (ідеально підходить м'яч для пілатесу).

Комплекс складається з:

• теоретичної частини та спеціальної вправи для наочної активації поперечного м'яза живота;
• дихальних технік;
• серії вправ стоячи;
• серії вправ стоячи навколішки;
• серії вправ лежачи на спині.