Данный комплекс упражнений разработан специально для людей, которые много времени проводят сидя в офисе или за рулем (ведут сидячий образ жизни). Отсутствие здоровой активности ведёт к различным застойным явлениям в организме, что, в конечном счёте, может привести к очень плачевным последствиям, таким как мигрени и судороги мышц.

Асаны специально подобраны так, чтобы вы без труда и не имея под рукой коврик, смогли проделать ряд упражнений для спины и шеи. Вы снимете нервное и мышечное напряжение, активизируете кровообращение и работу головного мозга, разовьете гибкость тела и повысите концентрацию и продуктивность. Короткий комплекс также поможет расслабить плечи и спину, снять напряжение в области поясницы (например при длительном путешествии в самолёте или поезде).

Очень важно, чтобы упражнения сочетались с дыханием.