1. Медитація. Андрій Сідерський. Медитація для сучасної людини: навіщо її практикувати та як.

• медитація як збільшення тривалості активної фази життєвого циклу;
• медитативне налаштування за Патанджалі як основа усвідомленого управління розумовою діяльністю. Відчуженість, фонова тиша, зупинка внутрішнього діалогу - складова медитативного налаштування;
• шамбхаві-мудра - технічний прийом, що перетворює гімнастику йогів на практику медитації;
• робота з внутрішнім екраном у різних медитативних режимах практики гімнастики йогів: медитативний потік, медитативний контроль, динамічна медитація, медитація у русі;
• дхьяна-паузи – необхідний елемент медитативного тренування практики гімнастики йогів.

Практика: чотири комплекси асан у чотирьох медитативних режимах.

2.1 Йога та робота в офісі. Анна Єрьоміна, Сергій Єрьомін. Відновлююча практика для людей із сидячою роботою:

• зміни, що відбуваються в організмі людини під час сидіння за комп'ютером (офісним столом) довгий час;
• засоби профілактики порушень постави при тривалому сидінні;
• гімнастика йогів (фізична активність) як відновлення організму після тривалої нерухомості тіла;

практика. Анна Єрьоміна, Сергій Єрьомін. Відновлюючий комплекс гімнастики йогів за методикою Yoga23 для офісних працівників.

2.2 Йога та робота в офісі. практика. Таїсія Павлюкова. Ранок зайнятої людини:

• вмивання
• розминка
• ранковий комплекс типу «Сурья Намаскар» на 15 хвилин

2.3 Йога та робота в офісі. практика. Павло Макарін. Вечірній комплекс для профілактики порушень та покращення постави.

3. Емоційне здоров'я та творчий потенціал. Ірина Воронцова, Ганна Безлюдна.

Теорія. Ірина Воронцова. Йога як інструмент активізації творчого потенціалу людини та спосіб стабілізації психо-емоційного стану

• йога як шлях до себе (розкриття індивідуальності)
• стрес та перевтома - бич сучасного суспільства. йога - як спосіб гармонізації стану, вироблення стресостійкості та підвищення працездатності.

практика. Анна Безлюдна. Ранковий комплекс для активізації роботи мозку та заряду бадьорості на весь день — чудовий початок чудового робочого дня

Емоційне здоров'я – це можливість зрозуміти себе та вміти справлятися з життєвими проблемами. Здатність визнати та керувати своїми почуттями гніву, страху, смутку чи стресу, це важлива якість для будь-якої людини. А надія, любов, радість та щастя продуктивним чином робить свій внесок у наше емоційне оздоровлення.