1. Медитация. Андрей Сидерский. Медитация для современного человека: зачем ее практиковать и как.

• медитация как средство увеличения продолжительности активной фазы жизненного цикла;
• медитативная настройка по Патанджали как основа осознанного управления умственной деятельностью. Отрешенность, фоновая тишина, остановка внутреннего диалога - составляюще медитативной настройки;
• шамбхави-мудра – технический прием превращающий гимнастику йогов в практику медитации;
• работа с внутренним экраном в различных медитативных режимах практики гимнастики йогов: медитативный поток, медитативный контроль, динамическая медитация, медитация в движении;
• дхьяна-паузы – необходимый элемент медитативной тренировки практики гимнастики йогов.

Практика: четыре комплекса асан в четырех медитативных режимах.

2.1 Йога и работа в офисе. Анна Еремина, Сергей Еремин. Восстанавливающая практика для людей с сидячей работой:

• изменения, которые происходят в организме человека при сидении за компьютером (офисным столом) долгое время;
• средства профилактики нарушений осанки при длительном сидении;
• гимнастика йогов (физическая активность) как средство восстановления организма после длительной неподвижности тела;

Практика. Анна Еремина, Сергей Еремин. Восстанавливающий комплекс гимнастики йогов по методике Yoga23 для офисных работников.

2.2 Йога и работа в офисе. Практика. Таисия Павлюкова. Утро занятого человека:

• умывание
• разминка
• утренний комплекс типа «Сурья Намаскар» на 15 минут

2.3 Йога и работа в офисе. Практика. Павел Макарин. Вечерний комплекс для профилактики нарушений и улучшения осанки.

3. Эмоциональное здоровье и творческий потенциал. Ирина Воронцова, Анна Безлюдная.

Теория. Ирина Воронцова. Йога как инструмент активизации творческого потенциала человека и способ стабилизации психо-эмоционального состояния

• йога как путь к себе (раскрытие индивидуальности)
• стресс и переутомление - бич современного общества. йога - как способ гармонизации состояния, выработки стрессоустойчивости и повышения работоспособности.

Практика. Анна Безлюдная. Утренний комплекс для активизации работы мозга и заряда бодрости на весь день — отличное начало отличного рабочего дня

Эмоциональное здоровье — это возможность понять себя и уметь справляться с жизненными проблемами. Способность признать и управлять своими чувствами гнева, страха, грусти или стресса, это важное качество для любого человека. А надежда, любовь, радость и счастье продуктивным образом вносит свой вклад в наше эмоциональное оздоровление.